作為人類每天都要適量的吃飯才能有效補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng)，作為準(zhǔn)媽媽那更是不用說了，每天要攝入不同的營養(yǎng)才能保證胎兒在腹中營養(yǎng)的需要，人家常說飯后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉绞菍�健康非常有好處的，但是飯后做有些事情是對健康不利的，比如劇烈運(yùn)動或是馬上吃水果，喝茶等，那么準(zhǔn)媽媽們飯后千萬別做的哪四件事情呢?

1.飯后馬上吃水果

在有些地方，人們習(xí)慣飯后馬上吃水果，并且有飯果之說，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動有助于消化。其實(shí)這種說法并不科學(xué)，飯后吃水果不光不能促進(jìn)消化，還會導(dǎo)致消化不良。原因是，食物進(jìn)入腸道之后需要一至兩個小時(shí)的消化過程才能緩慢排解，如果飯后馬上吃水果，食物就會被阻滯在胃內(nèi)，時(shí)間一長就會引起腹脹、腹泄出現(xiàn)消化不良，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致便秘，長期如此會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂�？茖W(xué)的吃水果是在飯前或飯后間隔一個小時(shí)以上吃水果，這樣即能得到很好的吸收，還不會發(fā)生消化不良的情況。

2.飯后馬上喝茶

平時(shí)生活之中，很多人都有飯后馬上喝茶的習(xí)慣。并且認(rèn)為飯后喝茶即可以清潔口腔，又可以幫助消化。但他們并不知道，飯后喝茶，大量的水分進(jìn)入到消化道會直接影響到消化液的分泌，從而影響到胃對食物的消化。并且茶葉中含有大量的單寧酸，單寧酸會與胃中還沒來得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化的凝固物持，影響到人體對蛋白質(zhì)的消化和吸收。茶還會影響到人體對鐵元素的吸收，飯后馬上喝茶，會使食物中的鐵吸收降低一半左右，久而久之會影響到人體的消化功能，甚至誘發(fā)缺鐵性貧血。