我國(guó)婦女在產(chǎn)后都很注意營(yíng)養(yǎng)，在產(chǎn)后吃大量的滋補(bǔ)品，其實(shí)在產(chǎn)后1～2天最好吃些清淡而易消化的飲食，以后再逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物及適量脂肪的食物，如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨場(chǎng)及豆制品等；此外還要注意補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，可多吃些新鮮水果和蔬菜等；為了防止便秘，也要吃些粗糧。
    產(chǎn)婦每天需要的熱量約為3000千卡，其中應(yīng)包括蛋白質(zhì)100～200克，相當(dāng)于每公斤體重2克；鈣質(zhì)2克，鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克，肉類或魚類150～200克，雞蛋3～6個(gè)，豆制品100克，豆?jié){或牛奶250～500克，新鮮蔬菜500克，每頓飯后吃水果1個(gè)(蘋果、橘子、香蕉都可以)，基本上就可滿足哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需要。
    因此，產(chǎn)婦不必吃大量的滋補(bǔ)品，而應(yīng)根據(jù)自己的身體需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就可以了。