女性在懷孕期一般乳房都比較豐滿，讓女性朋友感到自信十足，但是女性生下寶寶后，尤其是給寶寶斷奶后，會發(fā)現(xiàn)豐滿的乳房就奇跡般的消失了，乳房不但沒有以前挺拔，反倒比孕前還小，這給女性朋友帶來很大的困擾和煩惱，那么女性預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂有哪些方法呢?

那么，如何預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂呢?

1、正確穿戴文胸

準(zhǔn)媽媽從孕期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2、哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

3、適當(dāng)按摩

媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4、不要過度節(jié)食減肥

有的媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖而急于進(jìn)行減肥，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動(dòng)儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后才可進(jìn)行。

以上內(nèi)容介紹的就是女性預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的五種方法，希望能給產(chǎn)后女性帶來幫助，產(chǎn)后乳房下垂最大的因素就是喂奶不當(dāng)引起的，所以產(chǎn)后媽媽們給寶寶喂奶要有合適的姿勢，平時(shí)注意保養(yǎng)乳房，這樣才能預(yù)防乳房下垂的機(jī)率。