很多女性在懷孕的時候為了寶寶的營養(yǎng)，就會多吃一些東西，這樣就導致了產后會發(fā)胖的情況。所以在生完寶寶之后，減肥就被提上日程了。因為產后需要恢復，所以大動作的運動就不是很適合了，再加上需要對寶寶進行母乳喂養(yǎng)，所以合理的飲食搭配就顯得更為重要了�，F(xiàn)在小編就為大家推薦三款產后減肥食譜，讓大家可以在吃中就減掉肉肉。

產后減肥食譜

玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

功效：玉米可以降低血脂和調節(jié)膽固醇等多種功效，并且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調節(jié)新陳代謝等，對于養(yǎng)生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

功效：黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素，尤其是它的植物膠質，可以吸附掉身體內的多種雜質和脂肪，幫助你快速有效的減肥瘦身，從內而外的進行清腸排毒。

菠蘿萵筍沙拉

材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。

做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

效果：菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質，并且是可以被人體吸收的，另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪，并且排出體外。

以上三款產后瘦身餐對減肥是非常有效的哦，而且能夠保證營養(yǎng)，更好的喂養(yǎng)寶寶。大家在產后減肥的時候可以嘗試這些食譜哦。