第三：“稀”“軟”結(jié)合，利于消化

“稀”是指產(chǎn)婦食物的食物水分要多一點，以便有足夠的乳汁哺育嬰兒。而“軟”是指產(chǎn)婦的飯要煮的軟一些，因新媽媽產(chǎn)后體力透支，胃腸功能為恢復(fù)，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

第四：注重補鈣

據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議孕婦產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。另外，由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。同時，產(chǎn)婦應(yīng)該多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

以上四項就是產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食上注意的一些原則，希望女性朋友有所了解，對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后盡量注意一下飲食上的健康搭配，飲食上盡量以清淡為主，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃富含脂肪以及高熱量的食物，這樣才有利于個人體質(zhì)的恢復(fù)。

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