早起一杯冷開(kāi)水

早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌�進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是\\"建議每日攝取量\\"的10%，鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

卡捷運(yùn)動(dòng)

做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次<span style="\\&quot;font-size:13px;" line-height:1.6\\"="">。

飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

小小的一杯白開(kāi)水，一勺蜂蜜、一只鴨梨、一勺醋就可以輕輕松松的甩掉便秘。這些不起眼的產(chǎn)后便秘偏方不僅好吃，價(jià)格低廉，而且是治療便秘的好手。從身體內(nèi)部由內(nèi)而外的排毒、排油、排掉身體多余的垃圾，不僅減肥而且減油非常健康。