遺精是在青春期男性身上容易發(fā)生的一種現(xiàn)象，這屬于一種正常的生理現(xiàn)象，但是很多的人屬于病理性遺精，出現(xiàn)頻繁的遺精，應該注意警惕，而且克服一定的方法有很多種，不要有過多的思想包袱，那么，克服頻繁遺精的方法有哪些？

克服頻繁遺精的方法很多，包括如下幾種：

(1)正確認識頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數(shù)增多，造成惡性循環(huán)而不能自拔。

(2)建立正常與有規(guī)律的生活習慣，建立婚后正常的

(3)注意性器官衛(wèi)生，經(jīng)常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。

(4)調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。

(5)及時治愈有關誘發(fā)頻繁遺精的疾病。

(6)適當使用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

什么原因導致遺精不正常

倘若遺精次數(shù)頻繁，幾天發(fā)生一次或一個月內發(fā)生4-5次以上，或婚后男子有了有規(guī)律的性生活仍有發(fā)生頻繁的遺精;或僅有性欲觀念即出現(xiàn)遺精或滑精，則多屬病態(tài)，值得去醫(yī)院性咨詢門診檢查，查找原因，及時治療。

一般來說，發(fā)生這種不正�，F(xiàn)象有三種可能的原因。

(1)缺乏正確的性知識。如受色情書刊或錄像的刺激，長期思考與性有關的一些問題，經(jīng)常處于色情沖動中、或有手淫習慣。致使大腦皮質始終處于興奮狀態(tài)，可以導致遺精。有的青少年把性沖動時不自主地從尿道流出的一些粘稠液體，實際上是尿道球腺的分泌物，誤認為是遺精。對遺精恐懼、焦慮，久而久之，產(chǎn)生不良的心理反應，以致睡前精神緊張，不僅遺精，還常導致神經(jīng)衰弱。

(2)生殖器官局部炎癥形成不良刺激而引起的遺精。如患包皮炎、尿道炎、前列腺炎等炎癥刺激，容易發(fā)生遺精。

(3)另外，體質過于虛弱，勞累過度等造成的全身各器官功能失調，尤其是大腦皮層失去對低級性中樞的控制，而勃起中樞、射精中樞興奮性增強，也是引起遺精的一種原因。

大家一定要注意其中的克服方法，我們要多加注意，一定不要穿過緊的內褲，而且，出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象之后應該注意及時的清洗，避免包皮部位衛(wèi)生不到位，影響到身體健康，并且在日常生活當中，也要注意多休息，有效的克服恐懼焦慮心理。