腎虛是指腎臟功能減退或腎氣虧虛，臨床表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭昏耳鳴、面色無華、全身乏力、手足發(fā)冷等癥狀。在傳統(tǒng)中醫(yī)學中，腎被稱為先天之本，關系到人體以后的發(fā)育、生長和生殖等方面，因此女性腎虛的發(fā)生率相對較高。吃得好，才能養(yǎng)好自己。下面介紹以下五款食物，適合女性朋友食用，有助于治療腎虛。

　　一、杞子粥

　　杞子被譽為“強心之草”，性溫味甘，能滋補肝腎、強身健體，對于女性調養(yǎng)腎氣有著非常好的功效。做法：將少量杞子淘洗干凈備用，煮粥時加入適量的米，少量紅棗、蓮子等，煮至粥沸。

　　二、熟地黃蛋花湯

　　中醫(yī)認為，熟地黃能滋補肝腎，烏發(fā)養(yǎng)顏。而雞蛋中含有豐富的蛋白質、膽固醇、硫胺素、核黃素等多種營養(yǎng)素，經(jīng)常食用對女性的滋補和養(yǎng)顏有著重要的作用。做法：將 20 克熟地黃加入清水煎煮，2 個雞蛋攪拌后加入煮沸后的熟地黃湯中，攪拌均勻后煮至雞蛋熟透。

　　三、羊肉燉豆腐

　　羊肉富含蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，有補益腎氣、增強體質、溫暖身體的功效；豆腐含有豐富的蛋白質和鈣質，能養(yǎng)陰補虛，對腎虛氣短、乏力等癥狀有效。做法：將羊肉燉至七八成熟后加入切好的豆腐、蔥、姜、鹽等調料，再燉約20分鐘即可。

　　四、黑芝麻糊

　　黑芝麻富含蛋白質、脂肪、精氨酸、維生素E、B1、B2、B6等成分，其所含的磷脂酰絲氨酸能促進人體合成核酸和脂肪，有助于調節(jié)人體內分泌，滋補氣血、延緩衰老。做法：將適量黑芝麻炒熟后磨成粉，加入熱水、牛奶或豆?jié){（依據(jù)個人口味），加適量冰糖，攪勻即可。

　　五、鯽魚燉烏發(fā)黑豆

　　鯽魚性溫味甘、有補腎壯陽、益氣養(yǎng)血的功效，烏發(fā)黑豆有益腎水、潤燥止渴的作用。做法：將鯽魚去鱗、臟、背骨，切成塊狀；黑豆淘洗干凈；姜切片備用。加少許清水，熬至湯色變白，加入鯽魚、黑豆及姜片，文火熬煮至爛熟即可。

　　總之，食療有著外在滋補的效果，同時也有著從內部深層次的改善人體機能的功效。在日常生活當中，建議女性朋友多食用具有補腎作用的食物，起到改善腎虛的效果，保護女性健康。同時，若是出現(xiàn)了嚴重的腎虛癥狀，建議及時就醫(yī)接受治療。