秋季到來了對于體質(zhì)弱的人群，感冒的偏愛這類人群。秋季是人們最容易患感冒的季節(jié)。要防感冒就要增強人體抵御“外邪”的能力，每天晚上睡前飲用這八大飲品，可以有效地預防感冒的發(fā)生。

1、菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。

2、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲

3、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

6、姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。

7、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

8、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

秋季進補，一般稱為“引補”或者“底補”。因為一方面是在為冬季進補打基礎、做準備，所以秋季必須健脾胃，使經(jīng)過夏季消耗的身體逐漸強壯起來，以接納冬天的滋補。另一方面，秋季要調(diào)整臟腑的功能，增強身體抵抗力，以適應漸漸寒冷的氣候，預防冬季疾病。此時可以選擇氣血雙補的方法，幫助氣血通暢，促進身體臟器功能。而且，女性隨著社會責任增加，身體、心理壓力也會增大，一些補血、養(yǎng)血幫助女性抗衰老的方法也是必不可少的。

俗話說“秋天進補，春天打虎”，可見秋天是一年中最適合進補的季節(jié)。夏天過后，進入了秋季，人體內(nèi)“營養(yǎng)庫”的儲存經(jīng)過夏季的消耗有待補充， 人體各器官、系統(tǒng)的功能也有待調(diào)整。從氣候看，秋季是冷熱交替的季節(jié)，自然界陽氣逐漸衰弱， 陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發(fā)階段，人體還要準備接受漫長寒冬的考驗，所以不要錯過秋季進補的良機。中醫(yī)專家建議，即使身體沒有任何不適，秋季也應該拿出一個月的時間來調(diào)理身體。

烏骨雞滋補身體

出身來歷：婦科調(diào)補名方。目前已有百年歷史，是古書《壽世保元》中收錄的方子，這本書的作者是明代太醫(yī)院的御醫(yī)龔廷賢。萬歷年間，魯王妃患膨脹病，腹大如鼓，左肋積塊刺痛，經(jīng)太醫(yī)多方治療，均不見效，生命垂危。后來龔太醫(yī)開了一個方子，王妃終獲痊愈�；实厶刭n龔廷賢“醫(yī)林狀元”匾額一塊，譽為“回天國手”。

名方組成：由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角膠等20味中藥制成。

有何功效：烏雞白鳳丸中最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性的氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效�，F(xiàn)代醫(yī)學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。其他藥物中，熟地、當歸、白芍、丹參、川芎、香附滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；人參、黃芪、山藥、甘草補氣健脾；鹿角膠溫腎助陽，益精養(yǎng)血；鱉甲、天門冬、銀柴胡滋陰清熱。多種藥物配合，發(fā)揮了氣血雙補、陰陽兼顧、肝腎同調(diào)的作用，是一個比較全面的滋補方子。

預防“早更”：中醫(yī)認為，女性腎氣不足時容易導致內(nèi)分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防“早更”出現(xiàn)，并改善更年期綜合癥的癥狀。

男性用：中醫(yī)的方子講究的是對證，沒有男女的限制。男性患上氣虛或血虛類型疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。

特別提醒：在有外感期間，或者體內(nèi)有濕熱的人，不能服用烏雞白鳳丸，此時應該以驅(qū)邪為主，滋補的藥物要慎用。四物湯 最養(yǎng)顏

久坐辦公室的上班族，長時間的不運動可能導致4大健康問題。白領們應如何應對。

問題一：腰圍和體重

很多人誤以為“不動”就是“不運動”，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時間都是坐著，那么他仍然過的是一種“不動的生活”。幾乎不可避免的，久坐的人都會發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。

問題二：糖尿病和高血壓

實驗發(fā)現(xiàn)，有些物質(zhì)只在肌肉運動時產(chǎn)生，它們對消化脂肪和糖發(fā)揮著關鍵作用，當你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來�！白罱K這可能導致糖尿病等疾脖，英國拉夫堡大學運動心理學教授比德爾說，“每隔半小時就起來站一站的人不太可能有這種問題”。

問題三：脊椎和肌肉

人類的脊椎不適合長時間坐著，這樣做會對體姿、呼吸和消化造成嚴重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會失去原有的作用。隨著時間的推移，這樣的姿勢會讓肌肉退化而無法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。

問題四：呼吸和消化

坐著的時候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會受到影響;坐著還會壓迫腹部，引起消化不良。當你坐著的時候，腹部肌肉沒有運動，腹部也會失去活力。

專家建議：

站起來接電話。運動專家說，最好的運動其實很簡單：站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅持足夠的時間，它就會給你帶來驚喜。接電話時站起來兩腳交替承擔身體的重量，也會燃燒卡路里。

站起來沖杯咖啡。這樣可以避免肌肉長期不動。和經(jīng)常走動的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關的健康問題。