老年人保健養(yǎng)生的方法多種多樣，其中就有一種大家耳熟能詳?shù)?mdash;—足部養(yǎng)生。一提到足部養(yǎng)生很多人都會(huì)想到足療館和一些足療的器械，那是不是足部養(yǎng)生就必須要有這些花費(fèi)呢？其實(shí)老年人自己完全可以解決這個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵是要記住足部養(yǎng)生的六字訣：摸、按、搓、溫、洗、走六個(gè)字。

1.摸 摸腳自診病，防患于未然

經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺(jué)，且感到疼痛時(shí)，說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。

2.按 按摩病灶區(qū)，祛病又健體

在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通無(wú)阻，陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。

3.搓 經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染

經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。