飯后放松褲帶

現(xiàn)象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！

結(jié)果：胃下垂。

原理：

吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。

吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內(nèi)無法消化，破壞了胃部的正常運動規(guī)律，經(jīng)常吃撐會出現(xiàn)腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發(fā)胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了，你該怎么辦呢？

人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。

北京大學第三醫(yī)院消化科醫(yī)學博士夏志偉為我們提供了最佳的解決方案？

夏博士說，過度飲食以后，胃內(nèi)屬于擴張狀態(tài)，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態(tài)，胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài)，這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。

過飽飲食后，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食后，胃內(nèi)的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴重的話會出現(xiàn)嘔吐，所以靜臥也不是一個很好的選擇。

趴著的話，會使胃內(nèi)的壓力進一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食后，覺得胃脹的時候，趴下并不好。

慢走可以有助于胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。

吃撐后慢走可以促進圍部蠕動，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。

冬補中國古老養(yǎng)生之道男人一龐大整日職場打拼透支生命人群更應(yīng)成為冬補目標人群但冬補也有許多講究且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律更會細分出不同的進補方式

1、腎虛

根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論女性滋補主要于滋陰補血男性滋補則補腎為主因此補腎仍舊男性冬補的重頭戲腎虛的男性存腰酸肢冷腿軟性功減退耳鳴等癥狀

進補方案對于這類男性冬季進補應(yīng)該多吃魚蝦牡蠣和韭菜等食品這類食品富含�；撬峋�氨酸和鋅對男性的腎功起到很好的滋補作用另外各種鱔類動物的鞭和甲魚也補腎的上佳選擇

2、脾虛

對于脾虛的男性冬季進補應(yīng)該多注意吃山藥大棗一類富含淀粉容易吸收的食品肉類的攝入上應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主

進補方案保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥大棗粥和鯽魚湯鯉魚湯條件允許的話可加入紅棗枸杞等滋補類食物效果更佳>>編輯推薦挑食的男人原來更健康

3、腸胃不好

冬季節(jié)假日比較多男性容易暴飲暴食加重胃病對于胃不好的男性平日進補應(yīng)該多吃容易消化的食物少吃多餐玉米蓮子等食物富含淀粉有利于腸胃消化還可補胃氣可多加攝入蘿卜山楂有順氣的作用淡茶有解脂去膩的作用經(jīng)常出腸脹氣象的男性可多食用

進補方案胃不好的男性進補應(yīng)該遵循清淡易消化各類營養(yǎng)均衡攝入的原則忌大魚大肉暴飲暴食加重腸胃負擔日常飲食上可多喝玉米粥和蓮子羹肉類的攝入上肉丸子肉汁湯容易消化又保持肉類原有的營養(yǎng)很適合消化力差胃氣不足的男性進補

4、高血壓高血脂

有調(diào)查資料顯示高血壓心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二上膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系不合理飲食肥胖高血壓糖尿病血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食人參一類的有升壓作用人體休克的候容易引起腦血管破裂尤其不多吃芹菜的降壓效果非常好還有降糖降血脂的功效很適合患高血壓和高血脂的男性食用

進補方案采用低鹽食療法每日鹽的攝入量≤5克多吃木耳蘑菇黑豆和黃豆等清補食物海參屬于滋陰類補品既可增強體力又不會引起高血壓也上佳的滋補品同高血壓男性進補還要注意少吃辛辣的食物高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量多吃燕麥和苦瓜

5、肝不好

肝功不好的男性容易出疲勞惡心嘔吐等癥狀對于這類男性冬季進補應(yīng)當高熱量高蛋白食物為主如魚類蝦類雞肉牛肉等它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)氨基酸較易被人體吸收利用紅小豆大棗有利尿的作用也很適合該類男性食用

進補方案飲食主要為高熱量高蛋白每日高于正常60g適量補充維生素午餐可吃韭菜炒雞蛋菠菜牛肉絲西紅柿蛋湯晚餐小米粥菜花燉肉紅小豆鯉魚湯都肝不好的男性的理想選擇

6、虛胖

有調(diào)查研究指出我國成人超重率為22.8肥胖率為7.1其中有不少屬于虛胖體質(zhì)肥胖導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素由于超重基數(shù)大預(yù)計今后中國的肥胖患病率將會有較大幅度增長畜肉類及油脂消費過多谷類食物消費偏低導(dǎo)致超重率和肥胖率增長對于虛胖類的男性冬補應(yīng)該注意少吃鹽便排出體內(nèi)多余的水分多吃人參海參鮑魚蝦動物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物

進補方案虛胖的男性飲食上應(yīng)當注意清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用清蒸清燉的方式用魚蝦和參類進補配上紅小豆湯冬瓜湯等清淡利尿的食物進補效果更佳

人吃一包泡面需要肝臟解毒32天才能徹底的消除這些對人有害的物質(zhì)。泡面雖然方便，沖泡容易，口味也可以，但您知道嗎？它潛藏著巨大的有害健康的危險因子！經(jīng)醫(yī)學臨床報告，吃一包泡面就需要肝臟解毒32天。

泡面里的真相

過去很多人以為“泡面含有防腐劑，吃多了會變成木乃伊”。

其實這是不正確的，一些泡面中的面并沒有含什么防腐劑，本身沒有問題，但是為了保存方便，泡面都經(jīng)過油炸，而且油中往往添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。

BHT本身即是一種致癌物質(zhì)，會引起肝腫大、染色體異常以及降低生殖能力。泡面中的調(diào)味包中不管是肉類調(diào)味包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對人體肝臟會造成影響。不僅如此，它的鹽分(鈉)含量也相當高，不但會造成水分滯留體內(nèi)，還會引起高血壓、加重心臟與腎臟的負擔。

更可怕的是碗裝的泡面，因為碗的材質(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后變形，添加了BHT安定劑，但在沖泡過程中遇到高溫，這些物質(zhì)就會溶解出來，在日本就有學者針對這方面做了研究報告指出，人體每天每公斤體重攝入苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，而一個碗裝泡面所溶解出來的是0.015毫克，幾乎達到危險量的1/ 4。

泡面的營養(yǎng)與熱量

經(jīng)過研究證實，泡面中的調(diào)味包須經(jīng)過高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，早已蕩然無存。你吃進去的只是一堆熱量，以杯面為例，小小一杯也有350 卡，若是含調(diào)味包的大碗面，熱量少說也有500~600卡，所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗面，最多也只是多買了200~300卡的熱量而已。

泡面的健康煮法

先將水燒開再將泡面放進去，不要放其他的調(diào)味包。

煮到泡面有點散開時，先將它稍微攪拌一下再立刻撈到碗里，將剛剛煮過泡面的水倒掉，再重新起一鍋水煮其他的調(diào)味包，但是用料都只放三分之一或一半，可另加蛋或蔬菜，煮好后倒進放泡面的碗里。

這樣可以保證你幾乎不會喝到炸泡面的油，還有BHT，而且泡面也不容易軟掉。雖然這種煮法比較麻煩，但是少吃一點油會比較健康。

提醒：最好不要買碗面，即使出門在外，也最好自備鋼杯；可選擇米粉、冬粉之類未經(jīng)油炸的泡面。