性生活是夫妻雙方必須面對的問題，和諧的性生活有助于提高夫妻之間的感情，然而男性到了四十歲左右會出現性功能減退，著使男性覺得非常那個沒面子，我們可以通過一些運動來提高性功能，跑步能提高性功能嗎?

跑步是可以提高性功能的，還有哪些方法提高性功能呢?萬平米下面來介紹一下。

一、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉動頭頸五分鐘。

現代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都使男性經常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經功能活躍。

二、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉上身，并且盡量將雙肩向后牽引。

來回扭轉上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。

三、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側的頸窩部。

頭后兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

四、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現代醫(yī)學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。

此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預防房事后的腰膝酸軟現象。

五、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

經常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性ED也有很好的功效。

以上文章為大家介紹了跑步是可以提高性功能的，所以大家沒事的時候可以多參加跑步訓練，對提高性功能是有一定幫助的，大家也可以多吃一些補腎的食物例如韭菜黑豆動物的腎臟等也可以提高我們的性功能。