相信大家都知道精子質(zhì)量低下會造成不育，比如說弱精癥、死精癥等病癥都是由于精子質(zhì)量不高造成的，那么我們應(yīng)該吃什么才能提高我們的精子質(zhì)量呢?

男性的精子質(zhì)量差有很多原因，其中包括酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。男性想要強化精子，可以經(jīng)過改掉不良生活習(xí)慣以及經(jīng)過食物進步的方式來強化精子質(zhì)量。

那么，吃什么可以強化精子呢?專家指出，男性多吃如下食品，關(guān)于精子的強化有一定的作用：

1、吃瓜子提高精子質(zhì)量是因為瓜子就是很值得推見的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點。

2、核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

3、格外值得推見的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。此外，男性還應(yīng)該多喝水，這樣可以促進毒素排出，防范泌尿系感染。

以上是吃什么可以提高精子質(zhì)量，給大家介紹了多種可以提高精子質(zhì)量的食物，有精子質(zhì)量低下問題的朋友們可以多吃點，提高精子質(zhì)量;沒有精子質(zhì)量低下的朋友們也可以多吃點，預(yù)防精子質(zhì)量低下。