在世界保健日的今天，作為男人我們是不是有些時(shí)候會(huì)在床上很沒(méi)面子--早泄了。不要緊，只要不是一直這樣，我們就可以通過(guò)自己的努力讓你在床上重振雄風(fēng)。

　　下面就隨著小編一起學(xué)一學(xué)到底哪些努力能夠挽救我們的”性生活”。

　　看小便有無(wú)血絲

　　小便時(shí)是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺(jué)？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時(shí)到泌尿外科就診，排除”性”器官病變。

　　查睪丸有無(wú)痛感

　　每半年就仔細(xì)摸索一下自己的睪丸。洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間，溫水會(huì)讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動(dòng)它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒(méi)有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時(shí)就診。

　　削減腰部脂肪

　　減腰圍能夠有效提高性欲。因?yàn)檠�部的脂肪過(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響”性能力”。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能"性致勃勃"。

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　　注重鍛煉腰部

　　深蹲這個(gè)動(dòng)作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對(duì)容易了。

　　補(bǔ)充精氨酸

　　常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

　　控制膽固醇

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會(huì)得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動(dòng)，從而提高性欲。