前列腺炎是一種常見(jiàn)的男性疾病，給患者帶來(lái)了很大的困擾。然而很多人在初期并沒(méi)有加以重視，導(dǎo)致病情越來(lái)越嚴(yán)重。最好的治療方法就是做好預(yù)防，那么預(yù)防前列腺炎有哪些方法呢?

1.熱水坐�。好客砼R睡前，可使用約40℃的熱水進(jìn)行坐浴，具體方法為：將會(huì)陰及肛周部位浸入水中，每次15分鐘，每天2次。熱水坐浴能加速血液循環(huán)，幫助肌肉放松，減少炎癥的發(fā)生，對(duì)預(yù)防前列腺炎有積極作用。應(yīng)特別注意的是，此法適于已育男性，坐浴水溫不宜過(guò)熱，否則反而對(duì)生殖系統(tǒng)不利。

2.提肛運(yùn)動(dòng)：在仰臥時(shí)，雙臂枕于頭下，雙腿伸直，雙足略分開(kāi)，吸氣并收縮臀部，同時(shí)上提緊縮肛門(mén)，保持5秒鐘，然后隨呼氣放松，重復(fù)動(dòng)作3次左右。

3.摩擦后背：用雙手掌心摩擦后背上對(duì)應(yīng)腎部的區(qū)域，感到發(fā)熱即可，每天2次。

4.按揉并上提小腹：以順時(shí)針?lè)较虬慈嘈「?0-30下，然后由下到上按壓小腹20下，按壓時(shí)適當(dāng)用力微微上提，每天2次。

5.按摩腳部：按摩腳底和腳跟至微發(fā)熱，每天2次。腳部不同區(qū)域分別對(duì)應(yīng)人體各個(gè)臟器，其中也包括前列腺的反射區(qū)，因此按摩腳部可起到保健作用。

以上為大家提供了五種預(yù)防前列腺炎的保健方法，希望可以給大家一些實(shí)際上的幫助。平常有時(shí)間就多做做這些動(dòng)作，也許會(huì)給你帶來(lái)不一樣的驚喜。