生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。男性則不同，他們重視事業(yè)或向往成功，不懂得給自己減壓。

為了排解壓力，一些男性常會養(yǎng)成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習(xí)慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。

心理學(xué)家研究認(rèn)為，40-65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護(hù)有關(guān)外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關(guān)。當(dāng)壓力到了極限，最終會積郁成疾。

不但導(dǎo)致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不愿及時就醫(yī)，自恃身體強(qiáng)壯，忽略了疾病引致的嚴(yán)重后果。分析家認(rèn)為，男性開車時精神較不集中，較容易處于憤怒、焦慮、煩悶狀態(tài)中，這也與平時心理壓力太大有關(guān)。

所以，男性要學(xué)會疏解痛苦，當(dāng)覺得承受了太大的壓力，應(yīng)當(dāng)找人傾訴，不要深藏心里。若遇到不易解決的問題，或不愿向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業(yè)人士，如心理醫(yī)生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預(yù)防疾病。

事實(shí)上，男性減壓也有行之有效的策略。#p#副標(biāo)題#e#

1.去SPA聽流水、鳥鳴

SPA這個詞會讓人聯(lián)想到巴厘島或歐洲。因?yàn)槟莾鹤钫�宗，不過還好，國內(nèi)也有SPA了。走進(jìn)SPA的理療間，聞著芳香油精散發(fā)的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質(zhì)交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放松每一根神經(jīng)，把壓力和污垢一并趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式，根據(jù)年齡、膚質(zhì)和體質(zhì)量身訂做一套適合自己的SPA，每周一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。

耗時：2-4個小時

2.神游夏威夷

無論你的辦公室環(huán)境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的床或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放松，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運(yùn)用意念的力量。

耗時：靈活機(jī)動。

3.“冷靜”一下

德國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實(shí)，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結(jié)婚，因?yàn)橛腥嗽��?jīng)這樣說：“結(jié)婚，就像數(shù)九寒天脫掉棉衣跳進(jìn)冰水里，試過一次終生難忘。”

耗時：最長下半生，最短3分鐘。

4.吃頓日餐

大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運(yùn)動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦對血糖極為敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發(fā)生昏迷。高速運(yùn)轉(zhuǎn)之后，給大腦及時輸送養(yǎng)料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養(yǎng)豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點(diǎn)葡萄酒、把握好時間。日餐goodidea。

耗時：1-2小時。

5.峰谷浪尖終極享受

按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發(fā)起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個高質(zhì)量的睡眠將讓你明天信心十足。

耗時：2小時。

6.慢跑快走

太傳統(tǒng)了吧!就知道你會這么想，可慢跑、快走確實(shí)是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因?yàn)槭彝庖话愕目諝赓|(zhì)量都要比室內(nèi)好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗(yàn)證，慢跑和快走能提高“性”趣。

7.享受“性”福

一次高質(zhì)量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始，因?yàn)樗�可能也同樣感到壓力大、忙而累，平衡好是關(guān)鍵。其實(shí)性是一種娛樂活動，在你的錦囊里精選一條妙計(jì)，確保性愛在浪漫情調(diào)中達(dá)到預(yù)期的指數(shù)，兩個人都緩解了壓力，應(yīng)該算是一份意外收獲。

壓力男士備忘錄#p#副標(biāo)題#e#

1.煙酒只能暫時麻痹你。

2.遇到工作危機(jī)不要輕易否定自己的價值和能力。

3.一次不要把太多工作攬?jiān)谏砩�，學(xué)會拒絕別人。

4.吃飯細(xì)嚼慢咽，也能放松自己。

5.洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。

6.養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，先把困擾你的事情解決。

以上方法下面的男士應(yīng)盡快實(shí)施：

1.總覺得疲倦，睡不好覺。

2.注意力不集中，記憶力減退。

3.自省時間增加，對家庭和朋友的關(guān)系漠視。

4.一再重復(fù)同樣的行動。

5.易怒，缺乏耐心。

6.即使知道確有問題也很難接納別人的建議。

男人的10大兩性觀：男人自尊心極強(qiáng)

很多女人都認(rèn)為自己足夠了解男人，事實(shí)并非這樣。從某種程度上來說，男人是世界上最會偽裝的動物，他在表面上呈現(xiàn)給女人的形象，永遠(yuǎn)都不是真實(shí)的。再怎樣親密的愛人面前，男人都會帶著一副“面具”。當(dāng)然，這個“面具”并非全指貶意。大多數(shù)時候，他們偽裝的動機(jī)只是為了搏得女人的好感，給她們留下一個好情人的印象。

男人的內(nèi)心世界，有一扇門，女人永遠(yuǎn)也打不開。那是男人保護(hù)愛情的門，深藏他對兩性關(guān)系的各種真實(shí)看法。男人不希望女人看到他內(nèi)心對兩性關(guān)系的解讀，因?yàn)檫@會給充滿夢幻情結(jié)的女人破滅般的打擊。但是男人再怎樣花言巧語，他最真實(shí)的想法卻不外乎這十點(diǎn)：

1、男女關(guān)系上，常常是女人主導(dǎo)而非男人主導(dǎo)

面對自己心儀的女人，男人內(nèi)心會表現(xiàn)出極大的恐懼與不安全感。俗話說得好：“男追女，隔重山;女追男，隔層紗。”還有一個有意思的現(xiàn)象：在早期的海外留學(xué)生中，先拋棄丈夫的女人，往往都是當(dāng)初主動追求其丈夫的女人。

2、平時交往過程中，也并非絕對是男方主動女方被動

相當(dāng)多的時間里，男人更喜歡女人能主動些。因?yàn)�，在事業(yè)上男人習(xí)慣一馬當(dāng)先，但當(dāng)他進(jìn)入兩人世界的避風(fēng)港時，女人的膽識與積極態(tài)度會讓男人在疲憊的拼搏中找到平衡。

3、男人之所以會不遺余力地追求什么，往往不是因?yàn)橄矚g，而是因?yàn)椴荒芙邮苁�敗�?/p>

有事業(yè)、有野心的男人不會花太多精力去爭取一個無望的東西。所以，如果你喜歡這樣的男人，不要和他玩情感的把戲。有時男人會費(fèi)盡心機(jī)追求一個女人，卻不一定是因?yàn)樯類鬯�，而是因�(yàn)樗�不能接受失敗。這種情況下，一旦得到這個女人，他就不大會再有力氣一如既往地營造同樣的浪漫，除非他心中仍有不安全感。

4、如果女人太過主動地向男人獻(xiàn)媚，男人不會拒絕，但是不會與你白頭到老。

如果你發(fā)現(xiàn)中意的男人對你根本沒有興趣，不要委屈自己一相情愿地跟他在一起。因?yàn)橛行┠腥藭�來者不拒，但是，他的心永遠(yuǎn)不屬于你。所以對于這樣的男人，及早放棄。

5、男人再怎樣花心，都不會允許自己的女人出軌。

有些女人在丈夫出軌后，會以自己的出軌來報(bào)復(fù)，認(rèn)為“你不忠于我，我也不忠于你”。但是，這樣的“報(bào)復(fù)”往往弄巧成拙。因?yàn)槟腥瞬徽J(rèn)為自己一時風(fēng)流有什么了不起，但絕不能容忍自己的愛人哪怕有一次“背叛”。

6、在感情上，男人和女人一樣善于嫉妒。

幾乎99%的男人并不是表面看起來那么胸懷寬廣，男人也是有嫉妒心的，只不過這種嫉妒心理在不十分強(qiáng)烈時，他會把它巧妙的掩飾起來，從而裝出一副寬宏大量的面孔。事實(shí)上男人最不希望自己敗在情場上，更不會容忍自己所愛的人被別人得到。越?jīng)]有安全感的男人，嫉妒的火焰越旺。

7、男人是動物，如果可能，他們絕不甘心一生中只與一個女人發(fā)生關(guān)系。

在男人心目中，性與愛是截然不同的兩件事。女人總是因?yàn)閻鄱�與某個男人發(fā)生性關(guān)系;而男人則往往能出于欲望而與任何女人發(fā)生性關(guān)系。

8、男人不能忍受女人沒完沒了的嘮叨。

想知道男人對女人的嘮叨究竟有多么反感?看看祥林嫂的下場就知道了。一個人喋喋不休的抓住一件事，真的很可怕，不僅解決不了問題，還會讓男人原有的內(nèi)疚，被這種無謂的糾纏一掃而光。最重要的一點(diǎn)是，男人永遠(yuǎn)不會用心聽懂女人在嘮叨什么。

9、男人是自尊心極其強(qiáng)烈的動物。

要想進(jìn)入他的世界，先去滿足他的自尊心。男人的自尊心是最不容別人去傷害的。他不怕遭遇多次失敗，卻很怕自己的自尊心被傷害。所以無論什么時候和男人相處，切忌不要觸及他的底線。

10、男人永遠(yuǎn)學(xué)不會在女人耳邊說出愛的宣言

男人再愛你，也不會總是把“我愛你”掛在嘴上。這是由他們的性格決定的。他們不喜歡肉麻或者說不出口的東西，倒情愿把愛體現(xiàn)在行動上。