腎虛是老年人常見(jiàn)的一種身體狀況，也就是我們常說(shuō)的“腎虧”。它不僅會(huì)直接導(dǎo)致肌肉松弛、精神疲憊，同時(shí)還會(huì)引發(fā)多種疾病，如骨質(zhì)疏松、心臟疾病、腎功能減退等。

　　但是，很多人不知道的是，腎虛不僅僅是老年人的病，就算是年輕人也會(huì)有發(fā)生的可能性。而且，一旦發(fā)生腎虛，人的身體衰老也會(huì)提前，因?yàn)槟I臟對(duì)人體內(nèi)部的各種代謝有著非常重要的作用。

　　腎虛的癥狀有哪些？

　　早期腎虛表現(xiàn)為頭發(fā)干枯、容易脫發(fā)、手腳經(jīng)常冰涼，晚上也比較容易醒來(lái)。進(jìn)一步發(fā)展會(huì)出現(xiàn)忘事、降低性功能、情緒煩躁等癥狀。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎虛的重要表現(xiàn)就是陽(yáng)痿、早泄等男性生殖器官有關(guān)的問(wèn)題。

　　如何用食療調(diào)理腎虛？

　　1. 喝粥

　　中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，粥有“拳拳之心，能補(bǔ)中益氣”的作用，對(duì)于腎虛患者而言也有好處。腎虛的患者喝上一碗溫?zé)岬闹�，也能夠緩解因腎虛而產(chǎn)生的體內(nèi)不適。

　　2. 吃堅(jiān)果

　　生活中頗受歡迎的一些堅(jiān)果，如核桃、杏仁、腰果，都是富含對(duì)腎臟有益的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物。堅(jiān)果有助于增強(qiáng)人體內(nèi)的能量和減輕疲勞。

　　3. 吃海鮮

　　海鮮中含有質(zhì)量更好的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，特別是海帶、紫菜等富含鈣質(zhì)的海藻。這些對(duì)于腎虛的患者而言會(huì)有顯著的補(bǔ)腎效果。

　　4. 吃黑豆

　　黑豆能夠補(bǔ)充腎臟的氣血，它能夠提高人體免疫力、促進(jìn)腎臟再生、調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌平衡等。同時(shí)，黑豆還能夠調(diào)節(jié)人的膽固醇水平，對(duì)于腎虛患者而言，也有利于控制每日的卡路里攝入量和降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總體而言，食物是對(duì)于腎虛患者而言一個(gè)非常好的補(bǔ)腎方式。但是，如果身體一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀，還是需要去醫(yī)院進(jìn)行診斷，了解自己的腎虛程度。如果是比較輕微的情況，那么可以通過(guò)調(diào)理飲食來(lái)進(jìn)行緩解；如果情況較為嚴(yán)重，還是建議接受醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)治療。