幾乎人人都知道“性愛(ài)是一項(xiàng)很棒的運(yùn)動(dòng)”，確實(shí)，完美”性愛(ài)”有利于身心健康。但是到底多久的性愛(ài)才算是“運(yùn)動(dòng)”呢?性愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)又該怎么做才對(duì)身體健康有好處?下面小編就來(lái)告訴大家，怎么做好性生活這項(xiàng)體育鍛煉。

　　性生活確實(shí)是一種體育鍛煉!不過(guò)單獨(dú)的一次性生活對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)微不足道，就像單獨(dú)的一次體育運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)對(duì)體質(zhì)起到多大作用是一樣的道理。運(yùn)動(dòng)的作用是日積月累才見效的。如果你有幸每周進(jìn)行兩次性生活(一般都能做到)，那么，一年內(nèi)在這方面消耗的熱量就可達(dá)到5000千卡，這相當(dāng)于一年慢跑了80-90公里，而且過(guò)”性生活”給人帶來(lái)的愉悅是無(wú)法替代的。”

　　合理的性生活，對(duì)人的身心健康都有好處。性愛(ài)作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠消耗熱量進(jìn)而獲得減肥效果，在性喚起和”性高潮”期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，性生活的質(zhì)量越高，增加體力的效果就越好。但是，也不要過(guò)度沉迷于其中。正像任何一種超強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，性活動(dòng)過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，如肌肉的疲勞等。

　　性生活能給人帶來(lái)心靈上的愉悅，從而緩解心理壓力。性生活也可以成為舒緩神經(jīng)緊張的一種有效方式。從這一意義上說(shuō)，性生活也應(yīng)該是一項(xiàng)良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而使用一些方法能夠讓性愛(ài)這項(xiàng)鍛煉達(dá)到更好的效果。

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　　大部分人的大部分性行為，都是發(fā)生在晚上的，偶爾變換一下性愛(ài)時(shí)間，既能增加新鮮情趣，也能起到意想不到的鍛煉效果。比如早餐前進(jìn)行性行為。早晨性愛(ài)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榈谝唬�男性荷爾蒙水平在早�?,8點(diǎn)的時(shí)候是最高的。第二，如果你花上半小時(shí)在早晨進(jìn)行做愛(ài)，那你就能直接從床上起來(lái)開始你早晨的鍛煉，因?yàn)槟阋呀?jīng)做過(guò)熱身了!你為此設(shè)個(gè)鬧鐘也是值得的!