男性早泄是指，在性交過(guò)程中，男性無(wú)法控制自己的射精時(shí)間，出現(xiàn)過(guò)早射精的現(xiàn)象。這是一種常見的男性性功能障礙，給男性帶來(lái)了很大的困擾和壓力。那么，男性早泄怎么辦呢？下面我們介紹一些治療早泄的鍛煉方法。

　　第一、鍛煉肌肉

　　男性射精的過(guò)程中，肌肉會(huì)自動(dòng)收縮，將*射入女性的體內(nèi)。因此，鍛煉盆底肌肉，可以增強(qiáng)肌肉的力量，延長(zhǎng)射精時(shí)間。盆底肌肉運(yùn)動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單，比如像憋尿的動(dòng)作，收縮肛門等，每天堅(jiān)持練習(xí)，可以看到明顯的效果。

　　第二、調(diào)整生活習(xí)慣

　　男性早泄的原因很多，其中生活習(xí)慣也是重要的因素之一。比如，飲食習(xí)慣不健康，大量飲酒，吸煙等都會(huì)影響男性的性能力。因此，調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣，飲食多吃粗糧、蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，戒煙限酒等，有利于延長(zhǎng)男性的性行為時(shí)間。

　　第三、采用性交技巧

　　在性交過(guò)程中，采用恰當(dāng)?shù)男越患记�，可以減緩男性的射精時(shí)間。比如可以采用停止和開始的方法，在剛開始感到要射精的時(shí)候，停下來(lái)，進(jìn)行深呼吸、放松肌肉等，稍等一會(huì)兒再開始。還可以采用調(diào)整姿勢(shì)的方法，嘗試不同的姿勢(shì)，找到適合自己的姿勢(shì)。

　　第四、心理疏導(dǎo)

　　由于精神壓力和情感沖突都會(huì)影響男性的性能力，因此心理疏導(dǎo)是治療男性早泄的重要方法之一。男性應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，排解緊張情緒，培養(yǎng)健康心態(tài)，保持良好的性心理狀態(tài)。

　　綜上所述，治療男性早泄的方法有很多，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，不要過(guò)分焦慮和擔(dān)心，可以采用合適的方法，通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、鍛煉身體、調(diào)整心理等方法，逐漸改善自己的性能力和性生活質(zhì)量。