陽痿的發(fā)病率的發(fā)生給夫妻之間的性生活帶來了很大的影響，陽痿的出現(xiàn)會嚴重威脅患者的身心健康，影響患者的生活。不想受到陽痿的危害，大家就必須要清楚陽痿在生活中如何正確預(yù)防，并在生活中積極進行陽痿的預(yù)防，避免陽痿的出現(xiàn)。生活中如何自我調(diào)理陽痿?

調(diào)理法則一：合理增加營養(yǎng);

要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養(yǎng)。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對于維持和提高男性性功能有重要作用。

調(diào)理法則二：消除負面心理;

要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

調(diào)理法則三：吃補腎助陽食物;

要想使陽痿的治療效果更加的突出，除了應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)以外，還應(yīng)該做到飲食的合理搭配，這樣可以增強陽痿者的食欲。蝦、海參、泥鰍、麻雀、黃瓜、韭菜、裙帶菜等動植物類食物都有利于防止男子性功能早衰。專家分析研究，肯定山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果，因為它們含賴氨酸較多，而賴氨酸是形成精子的主要成分。以上具有補腎助陽作用。

調(diào)理法則四：鍛煉身體;

相信很多人都知道，造成陽痿的原因是非常多的，比如抽煙、酗酒、高血壓等等。國外的一項研究顯示，一個每天透過運動至少消耗掉200卡卡路里的男人，陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多，簡單地說來男性跑步可預(yù)防陽痿。

調(diào)理法則五：節(jié)制房事戒除手淫;

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

以上介紹的是陽痿患者的自我調(diào)理，希望對男性朋友有所幫助，男科專家說陽痿的調(diào)理是多方面的，需要將男性的飲食、運動以及心理三方面同時進行，這樣才能更快的使陽痿得到有效的治愈，最后祝愿男性朋友早日擺脫陽痿的困擾。