男人身體強(qiáng)壯不是一天兩天的事情，經(jīng)常吃以下這十種食物可以讓男人更強(qiáng)壯。

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1、三文魚(yú)：

6盎司(170克)的三文魚(yú)提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。

男人保護(hù)好自己的肝臟。千萬(wàn)不要混著喝酒。在酒桌上最近越來(lái)越流行 “三中全會(huì)”—— 即“先喝白酒，再喝紅酒，末了喝啤酒漱口”， 對(duì)于這種白酒、紅酒、啤酒混在一起喝的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)專家們表示擔(dān)憂。近來(lái)，已有大量研究顯示，酒精與肝癌關(guān)系密切，飲混合酒患肝癌的機(jī)會(huì)是飲單一酒或不飲酒的6—10倍。

我們都知道這樣一個(gè)常識(shí)，喝的酒都要在肝臟中解毒排泄。在肝臟，95%的酒精完全被分解，剩下的5%隨呼吸、尿、汗液排出體外。肝臟對(duì)酒精的處理速度每小時(shí)不超過(guò)一罐啤酒，如果喝得過(guò)量就超過(guò)了肝臟的解毒上限，會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝停滯，引起肝內(nèi)脂肪沉積，造成脂肪肝。

而各種酒混在一起喝，首先就會(huì)讓我們不自覺(jué)地飲酒過(guò)量。除此以外，兩種以上的酒混著喝還會(huì)表現(xiàn)出某種“協(xié)同作用”，對(duì)人體傷害更大。以白酒和啤酒為例，如果放在一起喝，由于啤酒中含有二氧化碳和許多水分，可促進(jìn)白酒中高濃度的酒精在全身滲透，更易對(duì)腦、肝、腎、胃造成損害。且二者混合飲用更容易使醉感提前到來(lái)，難受程度明顯大于單喝一種酒，而且更容易引起頭昏、惡心、嘔吐，以及其他中毒癥狀。

不同度數(shù)、不同香型的白酒同樣不建議混著喝。原料不同的酒也不要同喝。同樣容易讓人醉得快，而且更容易傷害肝臟細(xì)胞，損害肝臟代謝功能。

為健康考慮，飲酒一要適量，二不可混飲。飲酒的底線是指血液中酒精濃度在19毫克/100毫升以下。男性在1小時(shí)內(nèi)喝1小罐啤酒或120毫升紅酒或25毫升白酒，即可達(dá)20毫克/100毫升。因此，為保護(hù)好您的肝臟，請(qǐng)不要酗酒，尤其要戒除混合飲酒的壞習(xí)慣。

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一、男人不適宜連續(xù)開(kāi)車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般以四五個(gè)小時(shí)為宜。連續(xù)開(kāi)車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易導(dǎo)致過(guò)度疲勞，誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病。

二、適當(dāng)增加活動(dòng)量。長(zhǎng)期久坐，頸部、腰部及四肢關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于同一種姿勢(shì)，會(huì)影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。同時(shí)，缺少全身運(yùn)動(dòng)，脂肪易在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致高血脂、肥胖等。

三、飲食有節(jié)。平時(shí)應(yīng)盡量定時(shí)進(jìn)餐，飲食有度，生活要有規(guī)律，出車時(shí)可適當(dāng)備些水果或糕點(diǎn)，避免過(guò)度饑餓。

四、保證充足的睡眠時(shí)間，一般睡眠時(shí)間應(yīng)在6小時(shí)以上。如長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

五、及時(shí)補(bǔ)水。氣溫高，人體出汗較多，尤其是公交車、出租車司機(jī)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

許多司機(jī)由于排尿不方便，經(jīng)常憋尿，而長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、泌尿系統(tǒng)感染及功能性排尿障礙等疾病。另外，男性駕車久坐的惡果是使陰囊長(zhǎng)期處于被壓迫狀態(tài)，靜脈血回流不暢，睪丸血管因此變粗，易發(fā)生精索靜脈曲張，甚至引起勃起功能障礙。