研究證實(shí)，在飽餐一頓之前短時(shí)間快步走能消除人體內(nèi)有害的血脂，有益于預(yù)防心臟病。 該研究小組讓一組志愿者以較快的速度步行1公里，使他們的心率加快，然后吃一頓正常的晚餐，第二天早晨則吃一頓高脂肪早餐。在第二次試驗(yàn)時(shí)，則讓志愿者在進(jìn)食高脂肪早餐前休息一天。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行快步走時(shí)的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30％以上。人在快步行走時(shí)能量消耗增加，并從體內(nèi)貯存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。 在運(yùn)動后的恢復(fù)期，則會從血液中提取膳食脂肪來補(bǔ)充脂肪貯存庫，因而使血脂水平下降。