對(duì)男性健康作用尤其是男科睪丸性疾病有著莫大關(guān)系，現(xiàn)代男性生活和工作壓力大，熬夜、加班成為家常便飯。睡眠充足讓男性遠(yuǎn)離睪丸炎睡眠時(shí)人類(lèi)健康的巨大源泉。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致男人睪酮水平下降。有報(bào)道說(shuō)，睪酮是固醇類(lèi)荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。例如：從20多歲或30多歲開(kāi)始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；年輕男人的睡眠缺失會(huì)使性激素水平下降。

男子怎樣才能睡得好呢？

【一】、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶(hù)外散步。

【二】、晚飯不要過(guò)晚，也不要吃得過(guò)飽，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

【三】、想要好的睡眠，還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話(huà)，可以穿寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

溫馨提示：保持良好睡眠遠(yuǎn)離睪丸炎！科學(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟人體老化和性激素之間的相互關(guān)系。男性要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。