中國人由于受傳統(tǒng)觀念的影響，提到自慰，便難于羞恥。而在西方國家，90%的成年人都有自慰的歷史，而且內(nèi)心很坦然。當(dāng)然，這種自慰是建立在正常次數(shù)的基礎(chǔ)之上。如果頻繁過度自慰，從生理上和心理上都會產(chǎn)生一些不良影響。如果你有這種情況，不妨看看下面的一些方法，幫你改掉頻繁自慰的習(xí)慣。

　　堅定自己的意志

　　如果你下定決心戒掉自慰，那么就要堅定自己的意志，堅信自己能克服這個困難。每當(dāng)你有自慰的沖動時，就想想自慰的后果，這樣就會有力量抵制自己的不良傾向和誘惑，長期堅持下去，慢慢地就會用意志擊垮你自慰的沖動，也會戒掉自慰。

　　不要看有關(guān)自慰的文章

?　　自慰，當(dāng)你越想的時候，越是無法控制自己。所以，盡量讓自己變得充實起來，讓你的腦海里時刻充滿著別的內(nèi)容，比如思考人生或者學(xué)習(xí)、工作上的事情，一旦做到了這點(diǎn)，你就會慢慢戒掉他。同時，不要讀有關(guān)自慰的文章。?

　　盡量避免獨(dú)處

　　如果你有幾個朋友，他們也有頻繁自慰的習(xí)慣，那么盡量避免和他們在一起談?wù)撨@方面的問題，因為這樣容易引發(fā)你的性沖動。試著多接觸對你的生活有幫助的人，或許能協(xié)助你戒掉自慰。