夏季是身體最易疲勞的時節(jié)，對于男人而言，腎虛和脾虛是最常見的亞健康狀態(tài)。想要擺脫這些困擾，需要從多個方面入手。以下是一些有關(guān)夏季調(diào)理男人腎虛脾虛的備選方案。

　　休息與運(yùn)動兼顧

　　在炎炎夏日，勤于運(yùn)動的確可以帶來好處。夏季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠讓身體感覺更舒適，并有助于激活血液循環(huán)，消耗身體內(nèi)過多的脂肪，并能減輕情緒壓力。然而，需要特別注意的是，男人在夏季體育鍛煉時，盡量選擇早晚溫度較低的時段進(jìn)行，以免耗費(fèi)太多體力和精力。

　　必要時，需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ３渥愕男菹⒖梢杂兄�于恢�?fù)機(jī)體能量，使身體更加健康。人們應(yīng)該把握好休息時機(jī)，在一天的合適時段放松一下身心。

　　飲食上的改變

　　飲食對于人們健康的影響非常重要。夏季不僅要補(bǔ)充水分，還需要考慮吃什么。對于腎虛和脾虛的男人，特別要注意食品的選擇。

　　一些補(bǔ)益脾胃的食品如山藥、薏米和白術(shù)，可在夏季多加食用。另外，吃得溫潤有助于腎的健康。肉類食品中的鴿肉和羊肉等溫性食品可以促進(jìn)身體內(nèi)的陽氣，有助于男人調(diào)養(yǎng)脾腎。

　　另外，夏季最好適量減少冷飲和油膩食品的攝入。這些食品不僅會奪走脾腎的能量，還會引起身體不適。

　　中藥輔助治療

　　中藥是中醫(yī)治療的重要組成部分，對于腎虛和脾虛的男人來說，一些中藥有很好的輔助作用。

　　首選草藥黃精，它能夠補(bǔ)充體內(nèi)的腎氣、益精氣、有一定的養(yǎng)膚功效。還有一些中藥，如人參、當(dāng)歸、黃芪、熟地等，也對腎虛和脾虛的男人有很好的治療效果。

　　總之，夏季對于腎虛和脾虛的男人而言，需要慎重調(diào)理。通過上述方法，可以幫助男人做好夏季調(diào)理工作，讓身體更加健康。