很多男性在性生活時(shí)都會(huì)出現(xiàn)勃起不硬的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會(huì)對(duì)男性造成很大的影響，尤其是在性生活上，出現(xiàn)性生活不和諧的情況。很多男性都想知道怎么來預(yù)防勃起不堅(jiān)的情況?

專家表示，男性勃起不堅(jiān)需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，除此之外，在日常生活中可以做一些自我調(diào)節(jié)的預(yù)防措施。

第一，保證身體健康，多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部肌肉，讓下盤更有力。

第二，鍛煉陰莖反應(yīng)，早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

第三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

此外，建議男性晚上裸睡為宜，讓陰莖自由呼吸，能增強(qiáng)睪丸功能。以上就是就為大家介紹到這里，相信您看了以后會(huì)對(duì)您有所幫助。只要長期堅(jiān)持自我調(diào)養(yǎng)，會(huì)有一定的治療效果。