大腦是人體非常重要的指揮終端，控制著人體的各項(xiàng)活動，對于老年人來說，更加要加強(qiáng)大腦的保健，所以適當(dāng)?shù)淖⒁庥媚X健康，可有效防止老年癡呆等疾病。要保持大腦的健康，除了平時(shí)要注意改善營養(yǎng)和勞逸適度外，也需要積極的鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅(jiān)持做腦保健操，能治療慢性頭痛、神經(jīng)衰弱等癥，也能有效地延緩中老年人的心腦動脈硬化的發(fā)生。

做操前，意念要集中，進(jìn)行中要找準(zhǔn)穴位，呼吸要均勻，按手法的順序去做，手法用力要緩慢柔和有節(jié)奏。按揉穴位或部位時(shí)，最好能使之有酸脹感，這樣效果會更好。

腦保健操的節(jié)拍是四八拍，共有五節(jié)。具體做法是：

第一節(jié) 按揉風(fēng)池穴：將頭略低一點(diǎn)，用手摸耳后高骨的內(nèi)下方，凹陷處就是風(fēng)池穴。用兩手中指的指肚按在穴位上，按照四八拍的節(jié)拍，向里向外交替按揉，第1、3節(jié)拍向里揉，第2、4節(jié)拍向外揉。

第二節(jié) 按揉攢竹穴：攢竹穴位于眉頭下方的凹陷處。先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，用拇指尖按在攢竹穴上，按四八拍按揉。

第三節(jié) 按揉太陽穴：太陽穴位于眉梢與外眼角之間，向后移約一寸處的凹陷處。找準(zhǔn)穴位后，用兩手中指的指肚按照節(jié)拍按揉。

第四節(jié) 按揉百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳廓之間連線交匯處。用右手中指的指肚按壓在穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指指背上，隨節(jié)拍按揉。

第五節(jié) 屈指按頭法：兩手五指屈曲，按在發(fā)際邊緣。指尖用力下按，按照節(jié)拍一直按到頭頂。