腎臟是人體重要的器官之一，具有很多重要的功能，如排泄代謝產(chǎn)物、維持電解質(zhì)平衡、調(diào)節(jié)血壓等。由于現(xiàn)代人的生活常常不規(guī)律、飲食無節(jié)制等原因，使得很多女性朋友出現(xiàn)腎虛的狀況。

　　所謂腎虛，指得是腎臟功能失調(diào)的狀態(tài)。腎虛的人，往往感到體力衰弱、精神不振、手腳冰涼等不適癥狀。

　　那么，為什么女性朋友容易出現(xiàn)腎虛呢？經(jīng)期、懷孕、哺乳等生理狀態(tài)會對女性的腎臟造成很大的影響。另外，女性缺乏運動、飲食無節(jié)制、過度熬夜等不利于健康的生活習慣也會導致腎虛。一些供應性的腎虛，比如長期服用藥物、慢性疾病等，也會影響腎臟的健康。

　　那么，面對腎虛的問題，我們該如何自我調(diào)養(yǎng)呢？以下是6個針對女性腎虛的補救方，供大家參考。

　　1.運動

　　運動是最好的調(diào)養(yǎng)腎臟的方法之一，定期運動可以增強腎臟的免疫力、保持腎臟的正常代謝、促進血液循環(huán)等。

　　2.三餐有規(guī)律

　　不規(guī)律的三餐容易造成腎臟的負擔。飲食要規(guī)律有節(jié)制，不要吃過敏食品或者大量的辛辣刺激性食物，更不要長期處于饑餓狀態(tài)。

　　3.保持良好睡眠

　　保持良好的睡眠，是腎臟調(diào)養(yǎng)的重要一環(huán)。盡量避免熬夜、睡眠不足等情況，讓腎臟得到充分的休息和恢復。

　　4.調(diào)整心理狀態(tài)

　　積極樂觀的心態(tài)有利于身體健康，適當?shù)姆潘尚那�，緩解壓力，可以減輕腎臟負荷，調(diào)養(yǎng)腎臟。

　　5.多喝水

　　多喝清潔衛(wèi)生的水有利于腎臟的代謝排泄和清除體內(nèi)垃圾等廢物，保證腎臟的正常代謝過程。

　　6.補腎藥膳

　　經(jīng)時腎陽虛補一些山東食補腎陽，比如羊肉、牛肉、海參等，可以改善腎臟功能。此外，一些中藥成分如枸杞、淫羊藿等，也可以起到調(diào)養(yǎng)腎臟的作用。

　　總之，腎虛是很多現(xiàn)代人都面臨的問題，需要及時認識和對待。我們除了要改變不良的生活習慣，還要注意腎臟的飲食、運動、睡眠等養(yǎng)生方面的調(diào)整，才能有效的保障腎臟的健康。