腎虛怎么辦？這似乎是一個不太好回答的問題，因?yàn)槟I虛是一個亞健康的癥狀，它并不是某種疾病，而是一種體內(nèi)能量的不足表現(xiàn)。腎虛的主要癥狀包括：精神疲憊、眩暈頭暈、神經(jīng)過敏、雙眼干澀、耳鳴、腰膝酸軟、陽痿、早泄等，很多男人都有可能會發(fā)生腎虛現(xiàn)象，而且大多數(shù)人不太容易發(fā)現(xiàn)。

　　那么，造成腎虛的原因是什么呢？通常包括：遺傳因素、長期過度疲勞、精神壓力過大、高強(qiáng)度運(yùn)動、不良的飲食習(xí)慣、藥物濫用等。男性的生殖健康與腎臟健康有很大的關(guān)系，腎虛對男人的危害很大，如導(dǎo)致精神恍惚、思維遲鈍、性功能喪失等。腎虛對男人來說是一種亞健康狀態(tài)，不能忽視。

　　那么，男人如何告別腎虛呢？可以有以下方式：

　　1. 睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，生命活動中最重要的是睡眠。夜晚10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)是人體最需要休息的時段，此時人體生長激素分泌最高，而生長激素又是腎臟分泌的。因此，保持充足的睡眠十分重要，有助于腎臟健康。

　　2. 飲食

　　合理的飲食會有助于人體補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，對腎臟健康十分有益。尤其是一些有益于腎臟的食品，例如：黑豆、芝麻、黑木耳、紅棗、核桃、龜肉、羊肉、蝦、海參等。而一些刺激性、酸辣性和炸制、油煎、變質(zhì)變態(tài)的食品都會阻礙健康的腎臟功能。

　　3. 運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是有益于腎臟健康的。運(yùn)動可以幫助身體消耗掉多余的能量，調(diào)整人體內(nèi)分泌物質(zhì)的分泌，以及調(diào)節(jié)血液循環(huán)。鍛煉身體可以促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，使腎臟得到充足的氧氣和營養(yǎng)，達(dá)到保健的目的。

　　4. 管理情緒

　　情緒的波動也會影響腎臟的健康。人的情緒對身體有著嚴(yán)重的影響，憂愁、煩躁、緊張等情緒都會導(dǎo)致腎臟的機(jī)能下降。而積極、陽光、樂觀、開朗的情緒可以促進(jìn)腎臟健康。

　　男人告別腎虛需要付出努力和時間，也需要堅持健康的生活方式。尤其是腎虛的治療需要根據(jù)具體病情，采用中醫(yī)的一些治療方法。一旦腎虛得到有效的治療，男人就可以遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，擁有健康美好的生活。