精子的生命力越強盛，夫妻之間受精的幾率就越大，在物欲橫流的今天男人面臨的壓力比以前大了很多，再加上環(huán)境污染也比較嚴(yán)重，所以說男性精子質(zhì)量下降是一個不爭的事實，平時應(yīng)多注重提高精子的質(zhì)量的方法。

男性吃什么可以補精子?精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個世界上生存一樣，每當(dāng)浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨秀、“待字閨中”的卵子的時候，只有最強壯、最有活力、速度最快的那位“幸運兒”才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑將軍”，孕育出一個質(zhì)量并不那么高的后代，是男性不愿意看到的結(jié)果。

男性吃什么可以補精子?以下幾個方面值得推薦：

一、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

二、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

三、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

四、 增加各種礦物質(zhì)

人的睪丸，前列腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

精子健康對于男人傳宗接代來說真的很重要，要是精子質(zhì)量不合格，很有可能引起不育。所以說平時我們不僅需要注意日常習(xí)慣，積極的治療更是很重要的。這樣才能保證正常的生育能力。