前列腺痛為男性生殖系統(tǒng)中常見的前列腺疾病，其疼痛主要原因為會陰部及骨盆底部肌肉，或是尿道肌肉、前列腺肌肉痙攣性疼痛引起的，與慢性前列腺炎的不適相似。正常情況下肛門指檢時，可見前列腺觸診正常，無壓痛，但觸及肛門兩側(cè)的提肛肌等處，患者會有明顯的壓痛，這就是所謂的前列腺痛。前列腺痛的形成往往與不良的生活習慣密切相關，這里小編簡單介紹前列腺痛日常的保健方法。

小編將從日常衛(wèi)生、運動、飲食習慣、性生活等四方面前列腺的日常保健進行總結(jié)。

1. 日常生活

男性朋友應養(yǎng)成良好的生活習慣，注意個人衛(wèi)生，每晚洗一次下身，保持個人清潔衛(wèi)生，請更換內(nèi)褲，穿透氣性好、純棉制的內(nèi)褲。日常生活中還以注意五操勞過度，調(diào)整好生活、工作的節(jié)律，勞逸結(jié)合。

2. 運動

男性朋友應有良好的作息習慣，加強自身的鍛煉，經(jīng)常慢跑、游泳、打打球一定程度上可提高機體自身的免疫能力，同時一定程度上也可以改善前列腺痛的癥狀。經(jīng)常于辦公室的男性朋友，應避免久坐，隔一段時間就起來走幾圈，減少久坐對前列腺等的影響。

3. 良好的飲食習慣

男性朋友應多吃蔬菜、水果保持大便的通暢，減少便秘的幾率;多喝水，每天至少飲水2500毫升，晨起先喝一杯水，保持一天腸道的通暢;避免辣椒、煙酒的誘惑，安排好一日三餐，做到膳食平衡。

4. 性生活習慣

男性患者應注意性生活的節(jié)律，避免過度性生活，要有規(guī)律有責任的進行性生活，減少色情的刺激，盡量的避免不必要影響。

此外，男性朋友還應該保持心情舒暢，樂觀豁達，學會釋放自身的壓力，減輕心理的負擔，及時解除自己的不良情緒，加強心理素質(zhì)的鍛煉。這里小編再次提醒大家，平時生活一定不能憋尿，同時養(yǎng)成養(yǎng)成良好的生活習慣，多飲水，愛惜自己，愛惜前列腺。