男人總是給人一種粗狂的感覺，我們總是不拘小節(jié)，但是在吃東西的時候我們可不能把這種作風(fēng)繼續(xù)發(fā)揚出來，因為有很多果蔬皮是不能夠吞咽下的，甚至說，就那幾種果蔬皮是對男人身體機能最有害的，別不注意，如果現(xiàn)在你還一意孤行，那就別怪小編沒提醒你了....

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1.柿子皮

由于柿子皮口感好，一般人們吃柿子都不吐皮。然而據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，柿子未成熟時，可對腸胃造成傷害的鞣酸主要存在于柿肉內(nèi)，而柿子成熟后，鞣酸便會集中于柿皮內(nèi)。

2.紅薯皮

因紅薯皮含堿量較多，食用過多會導(dǎo)致胃腸不適。(改善性愛質(zhì)量必備的八大準則)呈褐色或有黑色斑點的紅薯皮更不能食用，因這種紅薯受了黑斑病的感染，食用后會引起中毒。

3.土豆皮

土豆皮內(nèi)含不益于人體健康的配糖生物堿，進入人體后會形成積累性中毒。由于是慢性中毒，暫時無癥狀或癥狀不明顯，往往不會引起注意。尤其是長了芽和皮色發(fā)青的土豆，含毒素更高，應(yīng)絕對禁止食用。

4.荸薺皮

因荸薺生于肥沃的水澤，皮上聚集了多種有害、有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。因此，生食或熟食都應(yīng)去皮，否則會引起難以預(yù)料的疾病。

男人健身的十九條健康建議。

1、舉重練習(xí)可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條

一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓(xùn)練方法才能同時達到上述幾個目的。

實際上，如果你使用每組8～15次的多組練習(xí)法， 每組做到力竭，并且不斷調(diào)整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。

2、充足的飲水有助于提高運動表現(xiàn)

研究證明，10%的身體水分流失可導(dǎo)致3%的運動能力下降。別讓這個現(xiàn)象發(fā)生在你身上!

3、不要依賴補劑來保證營養(yǎng)

營養(yǎng)補劑只能用作健康飲食的補充。如果你把它們作為主要的營養(yǎng)攝入來源，一方面會花費很多錢，另一方面健身計劃也容易出現(xiàn)失誤。

4、脂肪不是敵人

在現(xiàn)今“談脂色變”的時代，很多人對攝入脂肪有過度的憂慮。實際上，你應(yīng)該注意的是不要攝入過多的飽和脂肪，而對健康有益的脂肪(歐米茄-3、歐米茄-6、亞麻籽油等)應(yīng)該每天攝取。當然你要把脂肪含有的熱量計算在飲食計劃之內(nèi)。

5、碳水化合物也不是敵人

如果你正在實行低糖飲食，可能感覺不會太好。碳水化合物是大腦可以利用的惟一能量，而且肌肉運動也需要足夠的碳水化合物能量。

6、碳水化合物不是肥胖的罪魁禍首

不管廣告上怎么說，碳水化合物并沒有使你變胖，而多余熱量才是發(fā)胖的根源。如果你參加運動并且不飲食過度，你可以吃很多碳水化合物也不會增長體重。

7、蛋白質(zhì)很重要，但并不能過分

對蛋白質(zhì)的迷信是導(dǎo)致低碳水化合物飲食的另一個原因。雖然蛋白質(zhì)對于肌肉的修復(fù)生長非常關(guān)鍵，但是攝入過多會干擾消化過程，加大腎臟負擔(dān)，而且它是種低效率的能量來源。

8、力量練習(xí)是最好的鍛煉方式

如果你1星期只有時間鍛煉3次，那么舉重練習(xí)是最好的選擇。只要訓(xùn)練強度適宜，并且不斷增加負荷，你可以達到增長肌肉，保持較高的身體代謝率，消耗脂肪及改善有氧代謝能力(但程度有限)的目的。只進行跑步可以有效地增強有氧代謝功能，但對肌肉的改善沒有太大作用。

9、復(fù)合維生素為保證營養(yǎng)把關(guān)

雖然營養(yǎng)補劑不能代替健康飲食，但每天服用1粒復(fù)合維生素可以保證身體所需的各種營養(yǎng)素。

10、讓肌肉得到三個方式的鍛煉

肌肉有三種收縮方式：縮短肌肉長度、拉長肌纖維、保持長度不變(在負重情況下)。在鍛煉中，你應(yīng)該讓肌肉體驗到所有這三種收縮，用慢速與有控制的動作完成練習(xí)。

冬季男人保健關(guān)鍵是養(yǎng)腎。很多人都知道冬季應(yīng)該進補，冬季為什么要進補，如何進補呢。無論是施祖光還是黃健平或任何一位中醫(yī)都會認為冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。所以，冬天天氣變冷，我們?nèi)艘岔槕?yīng)自然變化，穿多些衣服，身體也不像夏天那樣出汗，多休息，多吃東西，消化功能也得到加強，這時吃些補品更能為身體吸收。

冬季進補，補什么好呢。有吃鹿茸補血的，有吃人參補氣的。其實從中醫(yī)的角度來說，冬天屬于封藏養(yǎng)腎的季節(jié)，補腎是最根本的。腎分腎陽腎陰，應(yīng)該補腎陽還是腎陰呢。黃健平認為是補腎陽。因為冬天日短夜長，天氣寒冷，人體順應(yīng)這變化，多休息，這就是滋補腎陰了，在腎陰得到滋養(yǎng)的同時，適當進補腎陽，可以使腎功能進一步加強，從而使“腎精”得以充盈，而“腎精”為人之根本，這就達到了進補的目的。