自慰在很多人看來是一件很不恥的事情，尤其是女人，大多數人都對私下解決個人問題的女人進行指責。其實，根本無需相互指責，如果在兩性性交中無法得到性高潮，可以通過自慰的方式來獲得。因為，有一些女性的第一次性高潮是來自自慰。而且，需要記住的是，沒有任何人可以“給你”高潮，或許經由伴侶提供必要的刺激，才能引導你達到那種境界。就因為沒有人可以“給你”高潮，所以你無法勉強而為之。

　　了解自己的高潮周期

　　所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。唯有對自己的身體足夠了解，才能讓自己更好的獲得高潮。如果想要通過自慰滿足自己享受性高潮的愿望，就需要了解自己的身體，了解自己的性敏感區(qū)，了解自己想要什么……做到這一點，就應該先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。

　　培養(yǎng)自己的自慰情緒

　　什么?自慰也需要培養(yǎng)情緒?沒錯，記住，性欲的喚醒，不僅是肉體上的，同樣也是精神上的，二者缺一不可。所以，在保證肉體上的性欲之前，首先必須培養(yǎng)情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想象空間。

　　研究身上的敏感部位

　　做完以上的這些事情之后，我們就需要研究自己的身體。建議先不要把雙手放在自己的雙腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。如果你愿意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很松滑地游移全身。

　　首先從大腿內側開始

　　當我們觸摸玩全身之后，人的性意識就已經開始喚醒了。而此時，也是觸摸大腿內側的最佳時機。你可以用手指輕柔地撥弄你的陰唇，在手指上涂抹一些杜蕾斯熱感裝潤滑油，在兩片陰唇之間輕輕地滑動。接著找出陰蒂的位置，然后緩緩地摩擦陰蒂的周圍，并在陰道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，將會發(fā)現陰道和陰道口變得濕潤。

　　然后要根據感覺練習

　　此時，你需要記住這種感受。仔細體會，那種暢快的感覺。然后，將手指抽回，集中注意力，并傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最后有否達到高潮都無所謂，只要你愿意，隨時都可以停止，完全隨性而為。如果你想繼續(xù)，且不斷地加緊練習，你終將會達到高潮的。就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到“它快來了”，然后旋即在瞬間消失。