腎虛是中醫(yī)常見的一種病癥，是指腎臟本身或者與腎臟相關(guān)的系統(tǒng)功能失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，氣血不足的病理狀態(tài)。女人的腎虛癥狀表現(xiàn)比男性明顯，發(fā)病年齡也早。腎虛不是老年人的專利，很多身體狀況不佳的青壯年女性也會(huì)出現(xiàn)這種情況。所以，營(yíng)養(yǎng)飲食就顯得尤其重要。本文將為大家介紹幾種補(bǔ)腎美食，幫助女性擁有強(qiáng)健腎臟，提高身體免疫力。

　　1. 黑枸杞紅棗粥

　　材料：白米100克、黑枸杞30克、紅棗30克

　　步驟：將黑枸杞、紅棗洗凈；鍋中加入清水，將白米倒入煮開后，加入黑枸杞和紅棗繼續(xù)煮熟成粥即可。

　　功效：補(bǔ)益腎臟，調(diào)節(jié)身體陰陽平衡。

　　2. 麥片紅棗糊

　　材料：麥片100克，紅棗30克，水適量。

　　步驟：將紅棗洗凈去核，將麥片倒入鍋中；加入適量水?dāng)嚢杈鶆�；開火加熱至煮沸，改小火繼續(xù)煮制，攪拌至糊狀，加入紅棗攪拌均勻。

　　功效：除了補(bǔ)腎之外，還有改善睡眠和神經(jīng)補(bǔ)充的作用。

　　3. 紅棗花生粥

　　材料：白米100克，花生米40g，紅棗40克，水適量

　　步驟：將花生米洗凈后放入鍋中，加適量清水煮十分鐘，煮至花生米稍微變軟；將紅棗洗凈慢火慢煮10分鐘；放入白米中，加清水煮成粥即可。

　　功效：具有補(bǔ)腎、補(bǔ)氣的功效。

　　4. 生發(fā)菜枸杞大棗湯

　　材料：生發(fā)菜10g，枸杞10g，黨參半片，大棗3枚，肉桂5g。

　　步驟：將所有材料洗凈放入煲中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煮20分鐘。

　　功效：此湯具有補(bǔ)益腎臟、增強(qiáng)心腎功能、強(qiáng)健體魄的功效。

　　總體來說，補(bǔ)腎茶湯是女性補(bǔ)腎的理想選擇，但不可貪多嚼不爛，不利于消化。平時(shí)必須注意飲食調(diào)理，每天不妨多吃一些溫?zé)岬氖称�。做好腎虛預(yù)防，以提高生活質(zhì)量，維護(hù)身體機(jī)能。