說到冠心病，很多的中老年朋友就會感覺到擔(dān)心，因為冠心病是一大疾病，并且會波及到我們的心臟功能，帶來極其嚴重的危害，冠心病的預(yù)防工作受到了很多中老年朋友的關(guān)注，接下來就為朋友們介紹一下預(yù)防冠心病的措施。

冠心病的預(yù)防：

1、合理飲食，不要偏食，不宜過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。

2、生活要有規(guī)律，避免過度緊張;保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。

3、保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動，增強體質(zhì)。

4、多喝茶，據(jù)統(tǒng)計資料表明，不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動脈供血不足及血栓形成有關(guān)。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過程中不斷氧化形成的茶色素，經(jīng)動物體外實驗均提示有顯著的抗凝、促進纖溶、抗血栓形成等作用。

5、不吸煙、酗酒：煙可使動脈壁收縮，促進動脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動，血壓升高。

6、積極防治老年慢性疾�。喝绺哐獕�、高血脂、糖尿病等，這些疾病與冠心病關(guān)系密切。

7、預(yù)防冠心病應(yīng)積極降壓。下列病人達標(biāo)血壓應(yīng)為130/80mmhg，包括：糖尿病、慢性腎病、冠心病(cad)等危狀態(tài)、頸動脈病(頸動脈雜音、超聲或血管造影證實有頸動脈異常)、周圍動脈病、腹主動脈病。framingham危險評分≥10%。無以上情況達標(biāo)血壓為140/90mmhg。有心肌缺血表現(xiàn)病人，血壓應(yīng)慢慢下降，糖尿病人或>60歲者舒張壓(dbp)低于60mmhg要小心降壓。老年高血壓病人脈壓大者，收縮壓(sbp)下降時，dbp也會降得很低(<60mmhg)。要密切注意心肌缺血癥狀。很老的老年人(>80歲者)，降壓治療能減少腦卒中危險，但是否能減少cad，還不肯定。

自我護理應(yīng)做到：

一是注意個人心理衛(wèi)生。心情舒暢是維持心身健康的保證，大怒和緊張可使交感神經(jīng)高度興備，血液內(nèi)兒茶酚胺含量升高，作用于血管，引起血管收縮壓上升，心肌耗氧量增加，原有冠心病的患者可突然誘發(fā)心絞痛。因此，冠心病患者應(yīng)盡力避免情緒激動，精神緊張，以及大喜過悲，在日常生活中盡量保持情緒穩(wěn)定。

二是加強身體鍛煉，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。在鍛煉身體時不要過猛、過累，時間不要過久，以不引起機體不適為度，根據(jù)自身情況適當(dāng)掌握運動量。如早晚散步、做操、打太極拳等。也可參加一些娛樂活動，如跳跳老年迪斯科等。堅持經(jīng)常性鍛煉，有利于提高心臟功能，但應(yīng)避免連續(xù)繁忙的工作，或突然用力的動作，不要急趕車輛等。當(dāng)心絞痛突然發(fā)作時，應(yīng)立即停止一切活動，原地休息。

患上冠心病以后大家一定要注意護理，但是在疾病未發(fā)生之前，朋友們需要做一些預(yù)防冠心病的工作，而且我們要注意自己生活的質(zhì)量，調(diào)整好自己的日常飲食，可以積極的參加一些戶外的運動，相信是可以有一些預(yù)防作用的。