現(xiàn)在生活中有許多糖尿病患者，疾病對于身體的影響是很大的。尤其是老年糖尿病患者，很多患者患病后往往窩居在家“養(yǎng)”病，總以為運動會升高血糖，加重病情，所以都是很少運動的。其實這是對糖尿病認(rèn)識的誤區(qū)，糖尿病人的運動也是有必要的。那么，糖尿病人如何巧做運動治療糖尿病?

科學(xué)研究表明，運動會消耗大量葡萄糖，促進(jìn)葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)。

1、糖尿病患者多參加戶外有氧運動，以全身性運動最理想。在無并發(fā)癥和其他疾病禁忌的情況下，一般的體育活動均可參加，可根據(jù)個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。但不宜參加潛水等特殊運動，這是因為在這些特殊環(huán)境中，萬一發(fā)生低血糖反應(yīng)不能及時得到救治，會發(fā)生嚴(yán)重后果甚至死亡。

2、糖尿病患者運動時應(yīng)注意到一些問題。要根據(jù)自己病程的長短、病情的輕重、有無并發(fā)癥的具體情況來確定運動的強(qiáng)度。從醫(yī)學(xué)角度來說，最佳運動強(qiáng)度是運動后的心率數(shù)達(dá)到170減去年齡的差值(170減去年齡)，一般來說，達(dá)到出微汗的程度最適宜。切忌活動太盡興，過度疲憊，引起身體內(nèi)環(huán)境的紊亂。

3、糖尿病人最好不要單獨進(jìn)行運動，運動時要穿寬松的鞋子，避免扭傷腳部，運動后要及時檢查足部，查看有無損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者，不宜清晨空腹運動，否則很易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)。

糖尿病患者進(jìn)行運動時，應(yīng)該注意以下三個問題。

第一、循序漸進(jìn)，在于堅持。

糖尿病患者的運動，一定要循序漸進(jìn)，糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況，來選擇合理的有氧運動，患者在進(jìn)行運動時，最初運動量一定不要過大，不然，很容易將會給患者的健康帶來傷害，糖尿病患者的運動量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，長期堅持。

第二、選擇讓人愉悅的運動。

糖尿病患者選擇運動方法時，可以根據(jù)自身愛好不同，選擇球類、跑步、跳舞、步行等等，糖尿病患者最好邀上一兩個好友一起運動，大家相互鼓勵和交流，可以明顯減輕重復(fù)運動時的枯燥，增加運動樂趣。

第三、保持固定時間運動。

糖尿病患者進(jìn)行運動時，最好是養(yǎng)成固定的時間，比如早晨或下班后，這樣時間一長，每天的運動時間，就會成為你日常生活的一部分，對于患者控制血糖有很大幫助。

以上介紹的就是糖尿病人的運動，希望可以幫到大家。對于糖尿病的發(fā)生是很多人比較擔(dān)心的問題，而對此不少患者更是擔(dān)心治療不好，所以不愿意去嘗試。其實患者注意做好日常的護(hù)理保健，對于治療疾病也是有很大幫助的。