生活中很多人們對于自身的身體健康都是比較關(guān)注的，只有有了健康的身體，才能夠去擁有幸福的生活，大家在生活都會做一些適當(dāng)?shù)倪\動，但是對于高血壓患者適合做哪些運動方式大家還是不太了解的，那么有哪些適合高血壓患者的運動方式?

一、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對改善高血壓患者動作的平衡和協(xié)調(diào)具有很大幫助。

關(guān)于適合高血壓患者的運動方式在文章里面大家做了詳細的介紹，以上介紹的這些運動方式對于高血壓患者來說是有著比較大的幫助作用，可以有效的預(yù)防高血壓疾病的發(fā)生，希望大家在生活中一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挘�增強自身的免疫力，合理膳食，調(diào)整好自己的心態(tài)。