動(dòng)脈粥樣硬化有哪些預(yù)防措施，合理飲食可以預(yù)防動(dòng)脈硬化嗎，動(dòng)脈硬化怎么預(yù)防，合理飲食有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化嗎，那么，下面就來看看專家對(duì)的介紹動(dòng)脈粥樣硬化有哪些預(yù)防措施，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助。

動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈硬化最常見的類型。其臨床表現(xiàn)主要是受累器官不同程度的缺血。如腦動(dòng)脈硬化可引起腦部缺血乃至腦萎縮，或造成腦血管破裂出血；冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，若管徑狹窄達(dá)50％以上，則可產(chǎn)生心絞痛，心肌梗死及心律失常等癥狀，甚至發(fā)生猝死。所以，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化可以減少發(fā)生心、腦血管病的危險(xiǎn)性，對(duì)延長(zhǎng)健康的生命有著十分重要的意義。

由于動(dòng)脈硬化為緩慢隱匿的發(fā)展，可以長(zhǎng)期無任何癥狀，因此在早期常不引起人們的注意。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般在20歲左右即可開始有腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì)，40歲以后逐漸明顯，50歲以后會(huì)出現(xiàn)早期癥狀�？梢�，為了保持人體的正常生理功能，避免早期發(fā)生動(dòng)脈硬化，最好從兒童時(shí)期起就要開始預(yù)防，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

預(yù)防措施主要有以下幾個(gè)方面：

1、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)：避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會(huì)經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度。

2、合理飲食：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。攝入動(dòng)物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多。肥肉、豬油、奶油或其他動(dòng)物油主要含飽和脂肪，而飽和脂肪對(duì)心血管病發(fā)生有不利影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起低密度脂蛋白-膽固醇在血液中堆積，從而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成。豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等，有一定的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，魚油富含ω-3不飽和脂肪酸，魚油可以減低血漿中三酰甘油（甘油三酯）的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營(yíng)養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽（6～8克/日），不吸煙，少飲酒或不飲酒等，都有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

3、體力活動(dòng)：參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng)，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)和防止肥胖。

4、有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血壓及血脂的變化，力爭(zhēng)在早期采取措施治療。

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