預(yù)防心臟病的要點(diǎn)是什么，多運(yùn)動可以預(yù)防心臟病嗎，怎么運(yùn)動可以預(yù)防心臟病，多運(yùn)動有助于預(yù)防心臟病嗎，那么，接下來就來看看專家解析預(yù)防心臟病的要點(diǎn)是什么，希望對大家有所幫助。

第一、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

第二、少吃蛋黃。

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。這也是心臟病的預(yù)防措施之一。

第三、多運(yùn)動。

每天適度運(yùn)動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。#p#副標(biāo)題#e#

第四、戒煙。

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五、注意飲食。

平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、適量飲酒。

1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會引發(fā)心臟病。

第七、當(dāng)心糖尿病。

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

第八、控制情緒。

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

通過以上專家對“預(yù)防心臟病的要點(diǎn)是什么”的詳細(xì)解析，相信大家對預(yù)防心臟病的要點(diǎn)有了一定的了解，溫馨提示：如果大家對預(yù)防心臟病的要點(diǎn)還有什么不明白的，小編建議大家咨詢專業(yè)的醫(yī)生，讓專家告訴你預(yù)防心臟病的要點(diǎn)有哪些。