2型糖尿病對患者的身體的傷害是很嚴重的，2型糖尿病患者需要注意一下自己的飲食方法來預防2型糖尿病的出現(xiàn)，2型糖尿病患者要積極的選擇好的預防辦法，那么，吃核桃能夠預防2型糖尿病出現(xiàn)?下面讓專家來給我們接的一下。

研究分析核桃，它含有大量的多不飽和脂肪酸。它能減輕對胰島素的抵抗，并降低2型糖尿病的風險。

美國的研究人員，根據(jù)13.7萬名35歲到77歲的女性10年的2型糖尿病的發(fā)病情況的跟蹤調(diào)查。其中包括多久吃一次堅果，尤其是核桃。研究發(fā)現(xiàn)，平均每月吃1到3次的核桃，會使2型糖尿病的危險降低4%。每周，吃兩次核桃那么2型糖尿病的危險，可降低24%。如果每周，吃一次核桃2型糖尿病危險，也會降低13%。

核桃中的α亞麻酸含量也較高。研究證實，這些脂肪酸，對降低體內(nèi)炎癥，預防心腦血管病以及2型糖尿病等功效顯著。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃核桃等，有助于控制體重，還降低身體質(zhì)量指數(shù)以及減小腰圍。還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低2型糖尿病等代謝性疾病的風險。

吃核桃，既然已經(jīng)經(jīng)過科學實驗驗證，可以預防2型糖尿病，那么，我們就應該在生活中，下意識的適當?shù)某孕┖颂摇３院颂乙部梢匝a腦，還能預防2型糖尿病，這多好啊。所以，預防2型糖尿病，可以多吃核桃。

溫馨提醒：上面就是專家對2型糖尿病預防辦法的解答，望2型糖尿病人積極的注意正確的預防辦法，及時的注意好預防，祝您早日康復。