動(dòng)脈硬化是老年人常見(jiàn)的疾病，它對(duì)患者的危害很大，中老年朋友們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要注意控制飲食，為此我們�?lái)介紹一下動(dòng)脈硬化預(yù)防保養(yǎng)方法。

動(dòng)脈硬化的預(yù)防和保養(yǎng)

(1)減少對(duì)脂肪的攝�。簯�(yīng)少食"飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內(nèi)臟，蛋黃等。多吃恰瑪古產(chǎn)品可以有效的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡，防止動(dòng)脈硬化之功效。

(2)不吸煙并防被動(dòng)吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)并可致"好"血脂HDL下降。

(3)堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)：體力活動(dòng)量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈運(yùn)動(dòng)，每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可"一次性完成"或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。依個(gè)體條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車(chē)、步行、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。

(4)釋放壓抑或緊張情緒：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。

所以，為了提高中老年人的生活質(zhì)量，中老年朋友們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要注意控制飲食，戒煙戒酒，適當(dāng)鍛煉，保持情緒穩(wěn)定，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。