我們都知道，肥胖是導(dǎo)致2型糖尿病病發(fā)的根本原因，所以2型糖尿病病友要控制體重，人的體重直接影響著身體健康，特別是那些糖尿病患者，飲食無疑是控制體重最好的辦法了。

正常人每日胰島素的總需要量為40～50單位，而肥胖的2型糖尿病病友往往超過100單位。而胰島負(fù)擔(dān)加重，最終會導(dǎo)致胰島功能衰竭。如果您是2型糖尿病病友，體重又已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)候該怎么辦呢?

1、選擇健康的生活方式，糾正攝食過多和體力勞動過少的習(xí)慣。要在日常生活中做到控制飲食：

(1)油脂是脂肪的主要來源，包括橄欖油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超過半兩(大約2湯勺半)。

(2)豆制品是植物蛋白質(zhì)、膳食纖維的主要來源，包括豆?jié){、豆腐、豆干等。每日豆?jié){半斤或豆腐2兩或豆干1兩。

(3)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。

(4)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內(nèi)臟。每日1個(gè)雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

(5)蔬菜是維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

2、改變觀念，重視肥胖的危害。要記�。簻p輕體重5%～10%可減少內(nèi)臟脂肪30%～40%，從而降低動脈粥樣硬化性相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性。另外，想要減肥的病友在下定決心的同時(shí)，還要做好思想準(zhǔn)備：減肥是個(gè)需要毅力、長期堅(jiān)持的大工程，不會立竿見影或一勞永逸。

專家溫馨提示：對于2型糖尿病病友來說，如果因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，危害是十分明顯的，脂肪越多胰島素的敏感性就越低，所以控制體重對2型糖尿病病友尤為重要。