很多的疾病，需要我們從小事做起。糖尿病現(xiàn)在的發(fā)病率在上升，它給糖尿病患者帶來(lái)的影響非一般大，了解糖尿病的早期癥狀可以幫助大家盡早的發(fā)現(xiàn)病情，讓你的2型糖尿病的預(yù)防工作做得更好。

第一，稍微減輕體重。2型糖尿病患者中，有80%都屬于肥胖一族。但是，一下子使體重達(dá)標(biāo)，不太現(xiàn)實(shí)。那就先稍微的減少體重吧。這個(gè)，是可以做到的。只要減少10磅，就會(huì)對(duì)血糖水平，產(chǎn)生巨大的影響。糖尿病患者也可以通過(guò)兩條減輕體重。一是，廣泛的選擇各種食物。二是，限制蛋白的攝入。這也是控制體重，預(yù)防2型糖尿病的辦法。

第二，三招教你預(yù)防2型糖尿病做得更好。上班族，可以走樓梯，而不是坐電梯，這樣也可以預(yù)防2型糖尿病。美國(guó)，疾病預(yù)防和控制中心，研究表明，52%的糖尿病患者，同時(shí)還患有關(guān)節(jié)炎。這可能會(huì)讓，某些人的運(yùn)動(dòng)，變得更加不可能。那些，有關(guān)節(jié)炎的糖尿病，可以做一些活動(dòng)強(qiáng)度小的事情。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，爬樓梯就是一個(gè)很好的預(yù)防2型糖尿病的辦法，同時(shí)，也可以鍛煉身體。

第三，糖尿病的預(yù)防，不要緊張。如果你緊張，身體會(huì)出現(xiàn)，相應(yīng)的生理反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)血糖控制非常不利。這三招可以，教你預(yù)防2型糖尿病做得更好。

三招教你預(yù)防2型糖尿病做得更好。我們每個(gè)人都需要去學(xué)著預(yù)防糖尿病。其中，又以2型糖尿病為主。因此，我們完全可以用上面提到的這3招，預(yù)防2型糖尿病啊。