一般而言，糖尿病患者應(yīng)選擇自己感興趣、簡單方便、易于堅持的運動，以中、輕強度的有氧運動項目為主，如步行、慢跑、爬山、健身操、交誼舞、爬摟梯、太極拳、家務(wù)勞動等。其中，散步是簡便安全、最易持久運動，值得推薦。

糖尿病患者每周運動多少為宜？

一般是每日或隔日運動一次，當(dāng)然也應(yīng)視運動量的大小而定。一般認(rèn)為，每周鍛煉最低的有效頻度為2次，鍛煉3~4次是最適宜的頻度，考慮到鍛煉效應(yīng)和累積作用，鍛煉的時間不宜超過3天。

糖尿病患者運動的注意事項，對一般糖尿病患者，運動時間應(yīng)控制在15~45分鐘之間。一般不應(yīng)超過1小時。糖尿病患者如何控制自己的運動強度？

糖尿病人，運動強度不宜過大也不宜過小。以輕中度的有氧運動為宜，以運動后稍微出汗為好。最大安全運動強度的計算，最大安全運動心率=220-年齡。一般要求運動時的心率達(dá)最大安全運動心率的60-70%為宜，開始階段不超過50%，若情況良好可逐漸增加，以身體能耐受，無不良反應(yīng)為準(zhǔn)。

糖尿病患者在運動前應(yīng)注意些什么？

運動療法前要進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)檢查，如體檢、血糖、酮體、血脂、肺功能、肝功能、運動器官等的檢查。全面了解自己的病情，了解并發(fā)癥的情況。

為防止發(fā)生意外，糖尿病病人運動時要隨身攜帶糖尿病病情卡，卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址及電話號碼，并寫明如果發(fā)生意外，其他人如何處理。如果是正在使用胰島素或降糖藥治療的病人。要注明所使用的藥物和劑量。卡片應(yīng)放在易于發(fā)現(xiàn)的地方。

外出活動時要告訴家人活動的時間及地點，當(dāng)感覺身體狀況不好時應(yīng)立即停止活動，并及時找他人救助。