痛風病的到來患者要學會保護好自己的身體，對痛風病的出現(xiàn)及時有效的注意選擇合適的預防，正確的預防方法對痛風病人的身體有恢復的作用這是很大的人都了解的，那么，痛風病人要學習一些自我保健的方法?下面讓專家來給我們解答一下。

一、保持理想體重

痛風還會引起許多并發(fā)癥，一般認為痛風與其無直接的因果關系，肥胖則是它們的共同因素，降低體重�？墒共�發(fā)癥都得到控制，但降低體重應循序漸進，每月減一公斤，否則易導致痛風急性發(fā)作。

二、合理的飲食調(diào)理

能減少食物性的尿酸來源，并促進尿酸排出體外，可防止因飲食不當而誘發(fā)急性痛風，也是常見的痛風的保健方法。

1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、面條、玉米為主，以利尿酸排出。

2、蛋白質(zhì)可按理想體重0.8-1.0g/kg進食，以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯后有50%的嘌呤可溶于湯內(nèi)，所以病人可以吃少量煮過的肉類，但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當限制脂肪，因脂肪可減少尿酸排出，并發(fā)高脂血癥者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內(nèi)。

3、少吃火鍋。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

4、一旦診斷為痛風病，茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。這是對痛風的保健中要注意的。

5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升，促進尿酸排除。盡量均勻飲水，每小時一杯。

6、限鹽每日2-5克。

7、避免過度勞動、緊張、濕冷，穿鞋要舒適。

8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種蔬菜如蘿卜、洋蔥、番茄及水果等。

溫馨提醒：以上就是對痛風的保健介紹，合理的預防和保健對病情的回復起著很大的作用。白癜風患者要及時的注意好的預防，祝您早日康復。