細(xì)節(jié)決定成敗，這是我們熟悉的一句話。疾病也是如此。有時(shí)有一些小的壞習(xí)慣，我們通常不注意，但通常是這些小的壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的身體。所以我建議你處理大問(wèn)題，小問(wèn)題不能忽視，這是我收集的關(guān)于導(dǎo)致心臟病的壞習(xí)慣。

　　首先是在霧天戶外運(yùn)動(dòng)。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙血液中氧的供應(yīng)，使血液更容易凝結(jié)，這會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以在霧天最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以減少對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)。

　　其次是和別人一起抽煙。如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出30分鐘的煙霧中，他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的人更高26％。被動(dòng)吸煙會(huì)直接損害心臟健康，所以不要在吸煙的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間逗留。

　　憤怒是對(duì)心臟產(chǎn)生巨大影響的一種情緒，長(zhǎng)期持續(xù)的憤怒會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷加大，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持平和的心態(tài)，更好地保護(hù)心臟健康。

　　職業(yè)至上，忽視減壓也是一種不良習(xí)慣。精神壓力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神壓力最小的患者的三倍。所以，每天冥想20分鐘會(huì)減少你25％焦慮和抑郁，保持心理的平衡對(duì)心臟健康至關(guān)重要。

　　整天愁眉苦臉是一種消極的態(tài)度，長(zhǎng)期的消極情緒會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)面影響。哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在150名健康男性中觀察了10年，最終發(fā)現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始時(shí)非常樂(lè)觀的人患心臟病的可能性比悲觀的人小一半。所以要積極樂(lè)觀地面對(duì)生活，保持良好的心態(tài)。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)，不一定要花很長(zhǎng)時(shí)間。即使每次只鍛煉5到10分鐘，任何定期的體育活動(dòng)都可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以不要覺(jué)得沒(méi)時(shí)間或者不夠強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果，只要堅(jiān)持，對(duì)心臟健康是有益的。

　　燒烤和油炸食物也是不良習(xí)慣。高溫?zé)�烤食品�?huì)產(chǎn)生一種血液化合物，稱(chēng)為晚期糖化的最終產(chǎn)物，降低細(xì)胞彈性，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而油炸食物中的轉(zhuǎn)脂肪酸對(duì)心臟的傷害最大，所以要盡量減少燒烤和油炸食物的攝入。

　　壓抑憤怒也會(huì)增加心臟的壓力。如果發(fā)泄憤怒，會(huì)讓心臟感覺(jué)更舒服，減少心律失常和心絞痛的概率。所以不要抑制情緒，可以適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄出來(lái)，有助于保護(hù)心臟健康。

　　整天懶惰是一種不良習(xí)慣，懶惰的人比那些經(jīng)常強(qiáng)迫自己做劇烈運(yùn)動(dòng)的人更有可能患心臟病。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟負(fù)荷能力，改善心血管功能，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　狂熱的節(jié)食計(jì)劃也是一種不良習(xí)慣。與體重緩慢下降并保持良好的人相比，體重波動(dòng)很大的人心臟要弱得多，血流要差得多。所以要選擇健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)地保持正常體重。

　　三餐吃得太飽也不利于心臟健康。胃壁擴(kuò)張會(huì)增加肺部壓力，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)性心肌梗死。中老年患者不宜每餐吃得太飽，一般為70％或80％，這樣可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　最后是遠(yuǎn)離朋友。在工作中交朋友最少的人心率最高，血壓指數(shù)最不健康，即使在非常時(shí)期。所以要注重社交，和朋友保持良好的關(guān)系，這有助于心臟健康。

　　以上小習(xí)慣似乎微不足道，但確實(shí)會(huì)損害我們的心臟。事實(shí)上，很多原因是由于我們自己的生活方式或不規(guī)律的飲食。為了保持心臟健康，我們必須注意這些壞習(xí)慣，讓我們的生活方式更加健康，保持快樂(lè)的心情。