以往，高血壓是中老年人常見的疾病，可隨著生活水平的提高，工作壓力的增大，很多人長期處于緊張、焦慮、煩躁的情緒當(dāng)中，導(dǎo)致不少年輕人也患了高血壓，這是蠻危險(xiǎn)的，對于這種疾病，我們該如何預(yù)防呢？

專家指出，人類進(jìn)步的一個標(biāo)準(zhǔn)，就是對健康的重視和投資，這里的投資，不是金錢，而是時(shí)間和熱量。古語有句話說“動則不衰”，運(yùn)動是健康的四大基石之一。

國外有研究顯示：每天不少于30分鐘的體力活動，一年就會減少120卡的熱量，12.5磅的體重。而這12.5磅的體重，不僅可以讓人看起來更苗條，也能給心血管減輕不少壓力，對于預(yù)防高血壓有很好的效果。

現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，事事都在競爭，使上班族變得更為忙碌。如果活動的機(jī)會少，一坐就是幾個小時(shí)，當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會滯留很多血液，這時(shí)不妨伸伸懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，讓全身血液循環(huán)起來，從而預(yù)防高血壓。

如果忙得連伸懶腰的時(shí)間都沒有，那就把上下牙齒緊緊合攏，咬緊時(shí)用力，放松時(shí)也互不離開，一直重復(fù)數(shù)十次。進(jìn)行這樣的“咬牙切齒”動作可以舒張頭部、頸部的血管，加速腦血管血液循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，保證大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，也有助于預(yù)防高血壓。

通過以上的介紹，相信您對高血壓患者的運(yùn)動有了更多地了解，望您在生活中多加注意，及早發(fā)現(xiàn)和治療，小編在此祝您身體健康，合家歡樂。