久坐的女性常常會有小腹的問題，要如何讓突起的小腹重新恢復(fù)平坦是一大難題。今天我將告訴大家?guī)追N平小腹的方法。

　　方法一：家務(wù)瘦腹法

　　適合愛吃少動的上班族女性。對于只喜歡吃不愿意動的女性來說，想要擁有好身材就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。因為平常很少運動，所以只能在不可避免的家務(wù)上下功夫。對于這類女性，只需要記住一個原則避輕就重。比如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做一些“家務(wù)”，比如親自倒垃圾，午飯后整理整理自己的桌面。其實，運動并不一定要去健身房，隨手的運動最適合這類女性。

　　方法二：椅子瘦腹操

　　適合長時間坐辦公室的女性。由于長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就會不請自來。面對這種情況，每天睡前做一些椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱在椅子上，大腿與地面成直角。右手放在腦后，左手向旁邊伸直。然后逐漸抬升上半身，使上半身與地板成30度角，同時上半身前傾時，右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周后就可以看到效果。

　　方法三：粗鹽瘦腹法

　　適合腹部肥胖的女性。有些女性天生腰粗，對于腹部肥胖的女性來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹方法�？梢匀コ�市買幾袋粗鹽備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣�，然后涂抹在腹部。按摩約10分鐘后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前堅持使用粗鹽按摩，即使再難減去的腰部脂肪也會有所變化。需要提醒的是，如果皮膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　方法四：腹式呼吸瘦腹法

　　適合腹部脂肪充盈型的女性。許多女性體重正常，但是腹部卻有很多贅肉，這與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。對于腹部脂肪充盈型的女性來說，最有效的瘦腹方法就是“腹式呼吸”。吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮收縮。這種呼吸方法可以刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排泄，保持順暢的氣流。平時走路和站立時都要記得用腹式呼吸，幾周后不僅小腹會趨于平坦，行走的姿勢也會變得迷人起來。

　　方法五：浴巾瘦腹法

　　適合產(chǎn)后發(fā)福的女性。隨著年齡的增長和生育的影響，女性往往會在腰部發(fā)福。所以想要減輕腰部贅肉的跡象，可以借助一條浴巾來進行減腹運動。在床上鋪一條大浴巾，仰臥在上面。雙手抓住浴巾的兩端，夾住頭部。屈膝，雙腳放在地面上。吸氣，收腹，抬起頭頸，使肩膀離開地面。保持這個姿勢，同時吸氣時，用一條腿慢慢伸直，腳跟不離地。呼氣時，將腿收回至彎曲狀態(tài)，然后再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確。如果每天堅持做五組，兩周后可以看到腰部的變化。

　　以上是幾種有效的平腹方法，希望對于苦于小腹問題的女性有所幫助。記住，只有堅持才能收獲成功！