現(xiàn)在人們的生活水平提高了，人們不僅要要有優(yōu)越的物質(zhì)條件，還要有豐富的精神生活，越來(lái)越多的人加入到美容養(yǎng)顏的行列來(lái)，每個(gè)女性朋友都想讓自己的家肌膚變得水嫩有光澤，美容養(yǎng)顏的方法是比較多的，那么吃哪些食物才能到達(dá)美膚的呢?

1.羊肉。羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質(zhì)比豬肉要細(xì)嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補(bǔ)虛、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從而使面色紅潤(rùn)。

2.牛奶。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫�可使皮膚維持光滑滋養(yǎng)。牛奶中的乳清對(duì)臉上皺紋有解除作用。牛奶更能為皮膚提供封閉性油脂，造成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，更能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是原有的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。

3.三文魚(yú)。研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)尤其是深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)，才能除皺養(yǎng)顏，降低血壓，護(hù)理心臟、關(guān)節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。

三文魚(yú)是所有魚(yú)類(lèi)中含OMEGA-3脂肪酸最高的，才能幫助皮膚鎖住水分，有滋養(yǎng)保濕的功能，阻止出現(xiàn)皺紋，不光如此，它還提供了多種能促進(jìn)皮膚健康和動(dòng)人的滿(mǎn)意營(yíng)養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚(yú)中的蝦青素能延遲皮膚衰老，更能夠維持皮膚免受紫外線(xiàn)的損害。

4.蘑菇。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必須氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分的健康食物。食用蘑菇會(huì)使女士雌激素釋放更旺盛，能防老抗衰，使皮膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可維持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收剩下的膽固醇、糖分，將其排掉體外。

通過(guò)以上介紹，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，羊肉、牛奶、三文魚(yú)、蘑菇都有美容養(yǎng)顏的效果，事實(shí)上，能夠起到美容養(yǎng)顏的食物是很多的，為了我們的皮膚變得更加水嫩，我們多吃一些利于美容的食物，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，讓我們的疾病變得越來(lái)越好。