相信很多女性朋友們對于早餐的美容方法都是比較關(guān)注的，因?yàn)槊總�女性朋友在日常生活中，對于自己的皮膚保養(yǎng)都是比較重視的，大家都想擁有一個健康完好的皮膚，因此大家對于早上的美容方法都是想要特別了解的，那么有什么常見的早餐美容方法?

經(jīng)過一夜的睡眠，前一天晚上攝入的營養(yǎng)已經(jīng)基本吸收和消耗完，這時候如果不及時補(bǔ)充，人體就會動用儲備能，導(dǎo)致供氧不足、頭暈、氣虛、乏力，長此以往就會加速衰老的進(jìn)程，并引起胃潰瘍、結(jié)石等諸多疾病。對于減肥期間的女性來說，早餐更為重要，長時間的饑餓會增加午餐的進(jìn)食量，加上下午的消耗、運(yùn)動不足，反而會影響到減肥效果。

大部分的女性本身就有抵抗力弱、痛經(jīng)的問題，不吃早餐，會使這些癥狀更為明顯。研究表明，女性長期不吃早餐，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過長甚至閉經(jīng)，對女性的身體機(jī)能有毀滅性的影響。因此，保證早餐，是女性的健康之本、美麗之源。

雖然說早餐的重要性眾所周知，但在快節(jié)奏的都市生活中，早餐吃什么，怎么吃才健康，都是我們需要關(guān)心的問題。尤其對于女性來說，正確的選擇，合理的搭配，能讓我們在早餐時段就收獲養(yǎng)生、美味、美麗。

首先，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。奶類是蛋白質(zhì)和鈣的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次更不容易攝取奶類，因此可以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試喝自制豆?jié){。其次，豐富食物搭配品種，一段健康的早餐至少要包含碳水化合物，如饅頭、土司、雜糧粥。加上蛋白質(zhì)，蔬菜，水果更好。不過提醒大家的是，早餐不要吃的太油膩，少吃油炸的油條、油餅，不然會造成胃腸負(fù)擔(dān)，長期如此還會導(dǎo)致高血脂。

特為愛美女性推薦了一周的健康早餐食譜：

另外，早餐時食用不同食材，還能具有排毒養(yǎng)顏的功效。排毒早餐必須要有一種水果，適合早餐排毒的水果有蘋果、番石榴、香蕉、橙子、鴨梨、葡萄等。選購水果的時候必須要遵循“當(dāng)?shù)�、�?dāng)季”的原則，以新鮮、天然的為宜。蔬菜也是必不可少的，蔬菜中的酶在超過54℃就會被破壞，因此，早餐中的蔬菜，一定要有一半以上是作為生吃的。排毒早餐蔬菜的選擇主要以根(紅薯、紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等)、莖(西芹、明日葉、番薯葉等)、花(綠色花椰菜、包心菜等)、果(黃瓜、苦瓜、青椒、大番茄等)四大類為主。每個人的食量、體質(zhì)不一樣，在排毒早餐的選擇上也是靈活多樣的。

總體來說生活中早餐美容的方法還是比較多的，以上介紹這些早餐每種方法的效果是比較不錯的，希望可以給更多的女性朋友帶來幫助，女性朋友在日常生活中一定要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣奶類的食物，同時也要調(diào)整好自己的心情。